Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Способа пройти через этот болезненный конфликт не существует. Но мы считаем, что семьи являются важным источником социальной и эмоциональной связи. Если больше рассказать членам семьи о своей новой культуре, это может ослабить напряженность. Например, если вовлечь родителей в процесс перехода в колледж, они лучше поймут, что переживают их дети, и будут способны оказать надлежащую поддержку [25]. Ищите всевозможные способы сохранить связи со своим прошлым – так вы сохраните богатство своего наследия, даже когда будете приспосабливаться к новой жизни.

Подумайте о психотерапевтических сеансах. Если вы продолжите бороться с прокрастинацией или другими проблемами, которые мешают вашему прогрессу, подумайте о сеансах с психотерапевтом. Даже если в вашей родной культуре считается неправильным признавать проблему, которую вы не можете решить самостоятельно, лучше столкнуться с ней, чем продолжать страдать и дискредитировать нынешнюю жизнь и свое будущее. Одна женщина-иммигрант в возрасте за сорок боролась с этим конфликтом. Она сказала своему психотерапевту: «В нашем сообществе никто никогда не ходил к психотерапевту. Но муж предложил мне подумать о том, чтобы посмотреть на сеанс с вами как на разговор с мудрой тетей, и это намного лучше». Люди, которые думали о психотерапии как о чем-то, что необходимо только для сложных проблем, или которые считали, что могут доверять только традиционному целителю, часто с удивлением и облегчением обнаруживали, что терапевт может быть и целителем.

Глава 18

Как жить и работать с прокрастинаторами?

Это трудный вопрос. И в этой главе мы обращаемся к тем из вас, чьи жизни пострадали от чьей-либо прокрастинации. Являетесь вы прокрастинатором или нет, живя или работая с кем-то, кто всегда откладывает дела, вы, вероятно, вступаете в борьбу, тщетно пытаясь побудить прокрастинатора действовать. А в результате вы только разочаровываетесь. Больно наблюдать, как тот, кто вам небезразличен, разрушает свою жизнь, а вы не знаете, как ему помочь. Простых решений проблем прокрастинаторов не существует, но кое-какими идеями в этом смысле мы с вами готовы поделиться.

Цикл взаимной фрустрации

– Я сыт по горло тем, что Джейми не делает домашнюю работу. Я попробовал все – и чуть не сошел с ума. Он разрушает свою жизнь! Он этого не видит, а я вижу. Но он меня все равно не слушает.

– Майк всегда обещает помочь по дому, но никогда не выполняет обещаний. Он придумывает разные отговорки, только чтобы не делать того, о чем я его прошу. Он всегда говорит, что у него нет времени. А если и делает что-то, то наполовину, а после себя оставляет беспорядок, который должны разгребать остальные члены семьи. Меня это достало!

– Моя помощница скорее усложняет мою жизнь, чем облегчает. Она все делает в последнюю минуту. Ее работа небрежная, мне приходится тратить время на исправления. Я просил ее быть аккуратнее, но все напрасно. Я не понимаю, в чем дело.

Жить или работать с прокрастинатором тяжело: его хроническое опоздание, бездействие, невыполнение обязательств – это так раздражает и это так трудно понять, особенно если вы сами организованный человек, который выполняет свои обязанности эффективно.

Это еще расстраивает и по той причине, что прокрастинаторы часто не говорят напрямую о том, что делают или не делают. В результате вам может казаться, что вы обмануты. Прокрастинатор либо не хочет, либо не может сказать вам, что действительно происходит. Вы чувствуете себя преданным.

В цикл разочарования можно легко втянуться. Все обычно начинается с благими намерениями, но отношения могут быстро ухудшиться. Основная борьба всегда сосредоточена на одной существенной проблеме: вы хотите, чтобы прокрастинатор что-то сделал, но он этого не делает. Давайте внимательнее посмотрим на то, что чаще всего происходит.

Этап 1: поощрение

Когда люди впервые осознают, что прокрастинатор испытывает трудности, выполняя работу, они обычно предлагают поддержку: «Я знаю, вы можете сделать это»; «Как только вы начнете, вы увидите, что это не так уж плохо».