Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Вкус мести. Прокрастинация может подсластить победный вкус мести. Если вы чувствуете обиду, злость, неуважение к себе и считаете, что вас предали, ваша прокрастинация может послужить вам инструментом отмщения. Возможно, коллега раскритиковал вашу работу; возможно, супруг уделяет вам недостаточно внимания; возможно, ваш начальник без предупреждения поменял правила. Прокрастинация может стать вашим орудием причинения боли или неудобства тому, кто вас обидел.

Например, начальнику необходим от вас квартальный отчет по продажам, чтобы подготовиться к встрече с президентом компании. Если вы отложите написание отчета, ваш босс будет плохо выглядеть в глазах своего босса, а вы в глубине души будете довольны. Или, допустим, вы не очень старательно готовились к занятиям у преподавателя, который, как вы считаете, недобросовестно готовился к своим лекциям. Экзамен вы пропускаете, но вам удается убедить преподавателя назначить для вас дополнительный экзамен. Теперь ему надо прийти на экзамен специально для вас и найти для этого время в своем графике. Вы чувствуете сладкий вкус мести.

Окончательная битва. Наиболее значимой из всех прокрастинационных битв является битва с реальностью. Некоторые из нас просто не желают принимать ситуацию такой, какая она есть. Мы не выносим ограничений; мы не выносим того, что не можем контролировать других; мы не выносим того, что нас не спасут. Иногда люди придумывают себе мир таким, каким хотят, чтобы он был, а потом живут согласно своим фантазиям, как будто это реальность.

Программистка Линдси недолго задерживалась на одном месте. Она приходила на работу поздно и уходила рано. Она задавала коллегам и начальнику огромное количество вопросов вместо того, чтобы потратить какое-то время и самой искать решение. Когда ее брали на очередную временную работу, она всегда думала, что ее возьмут на постоянную должность, а ей для этого не придется много работать, чтобы доказать свою пригодность. Недавно Линдси подала резюме на должность, работа на которой требовала знания языка программирования. Линдси им не владела, но решила, что этому ее научит работодатель. Ведь она умная и быстро учится, была уверена Линдси, поэтому нет смысла тратить свое время и деньги на курсы повышения квалификации. Линдси тратила деньги так, как будто она уже получила эту должность, не считая нужным экономить, как это следовало бы делать человеку, живущему только на пособие по безработице. В ее лексиконе не существовало слова «бюджет», зато прочно прописалась фраза «Вы не могли бы одолжить мне денег, пока я не найду работу?». Люди постоянно советовали Линдси «вернуться к реальности», на что она отвечала: «Я ненавижу реальность». Она упорно держалась за собственную версию того, каким должен был быть этот мир, и прокрастинировала, сталкиваясь с реальностью. Некоторые люди просто не могут принять свою ситуацию как объективный факт, а их прокрастинация – это борьба против реальности, которая им не нравится.

Проблема автономии

Как можно видеть, прокрастинация часто является декларацией независимости человека. Этим он как бы говорит: «Я человек со своими правами. Я могу действовать так, как сам этого хочу. Я не должен следовать вашим правилам и требованиям». Люди, которые используют прокрастинацию как противодействие контролю, стремятся сохранить чувство собственной индивидуальности и убедить себя в том, что они живут по собственным правилам.

Хотя некоторые прокрастинаторы измеряют свою значимость пережитым успехом или провалом, они полагаются на ощущение независимости как на мерило самоуважения. Уравнение самоуважения, которое мы привели в главе о страхе перед неудачей, применимо и в этом случае, хотя и с некоторыми поправками. Прокрастинатор и здесь вымеряет собственную значимость с точки зрения качества исполнения, но в данном случае самоуважение возрастает тогда, когда он не исполняет ничего, а именно прокрастинирует. Бездействие является демонстрацией способностей прокрастинатора, а не способом избежать проверки. Разница здесь в определении «способностей». Для людей, которые боятся критики и осуждения, «способности» определяются тем, насколько хорошо они могут выполнить задачу. Для тех же, кто боится проиграть битву, «способности» – это то, насколько хорошо они могут сопротивляться контролю и противостоять попыткам ограничить их автономию.

Собственная значимость = Способности (быть автономным, сопротивляться контролю) == Исполнение (на моих условиях, с помощью прокрастинации)