Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Если мы осознаем, что прокрастинация – это битва за нечто большее, чем контроль, битва за собственную значимость и самоуважение, то сможем понять, почему возможный проигрыш в этой битве вызывает у прокрастинаторов сильный страх и почему они так упрямо сопротивляются каким-либо переменам. Если ваше чувство самоуважения основывается на способности противостоять влиянию других, то каждое такое столкновение может приниматься слишком близко к сердцу. Какое-то одно небольшое поражение может вызвать у вас чувство, будто вы пошли на сделку с собственной совестью и ваша способность быть независимым человеком вызывает сомнение. Поэтому жизнь может стать полем битвы, на котором вы боретесь против каждого правила, спорите по любому поводу или требуете особого к себе отношения во всем. Где-то глубоко в подсознании вы, возможно, постоянно оцениваете, кто сильнее, кто контролирует ситуацию, кто в выигрышном положении. Даже при самой незначительной провокации вы готовы восстать против авторитетов и утверждать собственное влияние на ситуацию.

Сэм, бухгалтер и закоренелый прокрастинатор, именно такой человек. Его основная забота по жизни – быть уверенным в том, что его никто не контролирует. «Я сам по себе, – уверяет он. – Я знаю, что должен приходить на работу к восьми часам или должен подготовить отчет для клиента к конкретной дате. Именно так – я должен. Ненавижу это слово. Если я делаю так, как должен, то чувствую себя слабым, поэтому я этого или не делаю, или делаю с опозданием. Этим я всем показываю, кто здесь главный. Главный – это я!»

Сэм не только откладывает выполнение служебных обязанностей, но и сопротивляется самым маленьким просьбам или ожиданиям вообще любого человека. Если жена Сэма Эйлин попросит его что-то сделать по дороге домой, он всегда «забывает». Сэм считает выплаты налогов, ежемесячные счета и сообщения о просроченных платежах лишь какими-то досадными неприятностями и пребывает в уверенности в том, что на его жизнь не должны влиять такие мелочи. Поэтому он оплачивает счета только тогда, когда ему этого хочется, обычно раз в полгода. Сэм борется даже тогда, когда в ситуации кроме него самого больше никого нет. Элементарный пример. Он едет по магистрали, и у него заканчивается бензин. Свернуть с дороги в поисках заправки, когда счетчик показывает «пустой бак», для Сэма означает поддаться мелким требованиям повседневной жизни. Поэтому он до последнего не заправляется.

Некоторые прокрастинаторы настолько настроены не проиграть битву, что готовы заплатить за победу очень высокую цену. Пожертвовать чем-то, что имеет лично для них большое значение, может показаться той ценой, которую необходимо заплатить за ощущение личной власти и контроля над собственной жизнью. У Джессики диабет и лишний вес. Ощущение того, что ей нельзя шоколад и что она должна побольше ходить пешком, настолько неприятно для нее, что она откладывает физические упражнения и похудение, хотя знает, что рискует собственным здоровьем.

Все это кажется вам нереальным? Прежде чем вы сделаете вывод, что эти разговоры о битве и чрезвычайных ее последствиях не касаются лично вас, познакомьтесь с историей еще одного прокрастинатора.

Кортни не понимала, что ее засосала борьба за собственную независимость, которая только ухудшала ее жизнь. Кортни – интеллигентная тридцатичетырехлетняя женщина, которая работает продавцом-консультантом в универмаге. В детстве жизнью Кортни управляла мать, которая брала на себя ответственность в том числе за ее хорошую успеваемость в учебе, хвастаясь успехами дочери как своими. Отец Кортни, известный адвокат, считал, что успехи в учебе позволят дочери поступить на юридический факультет и устроиться на работу в его фирму. Когда Кортни поступила в колледж и покинула семью, она наконец почувствовала себя свободной. Девушка проводила очень много времени с друзьями и очень мало времени посвящала учебе. В конце концов ее исключили из колледжа. «Тогда я не могла понять этого. Мне нравились почти все предметы, особенно естественные науки. Я даже думала поступить на медицинский факультет и стать педиатром. Я знала, что у меня есть к этому способности. Но была и другая „я“, которая хотела уничтожить эту возможность».

Только много лет спустя Кортни поняла, что ее прокрастинация в учебе была связана с реакцией на контроль со стороны родителей. Она росла с ощущением того, что у нее нет собственной жизни: мать постоянно направляла ее деятельность, а отец решал за нее ее будущее. «Я отказывалась становиться такой, какой хотели видеть меня они. Обидно только, что я действительно хотела хорошо учиться и чего-то добиться в жизни. В то время я не верила, что можно было одновременно и быть успешной, и сохранять самоуважение. Если бы я чувствовала себя в большей безопасности с точки зрения независимости, мне бы не пришлось так много работать, чтобы доказать это. Жаль, что тогда я не верила, что хорошо учиться совсем не означает находиться под постоянным контролем родителей».