Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые

». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный».

Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.

Используйте мобилизующие алгоритмы здоровья.

Повышение всех функций головного мозга

Примите удобную для отдыха позу. Затем закройте глаза и сделайте несколько вращательных движений по кругу по часовой стрелке, устремите внутренний взгляд на межбровье. Через несколько секунд вы почувствуете, как в этом месте возникнет пульсация. Ощутите ее, запомните. Через 5–7 минут пульсация постепенно угаснет. В течение этого времени выполняйте следующее упражнение: Мысленно проведите в своей голове две линии: одну – вертикально через темечко вниз, другую – через межбровье к затылку. Точка пересечения этих линий будет центром вашего головного мозга. Мысленно пожелайте, чтобы в этой точке возникла пульсация, такая же, как и в межбровье. Она возникнет практически сразу же, как только вы подумаете об этом, и будет сохраняться около 5–7 минут. Не напрягаясь, переместите уже представленные линии по горизонтали в область затылка. Направьте в точку их пересечения свой внутренний взор и также пожелайте, чтобы там возникла пульсация. Вы ее незамедлительно почувствуете. Постепенно она начнет иррадировать по всей поверхности головного мозга, легкая вибрация будет ощущаться и в глубинных его структурах. Затем она сама угаснет, в голове после небольшой сдавленности будут ощущаться приятная легкость и свежесть, а во всем организме резкое улучшение здоровья. Во время пульсации спокойно, многократно внушайте себе: «Улучшаются функции головного мозга. Он четко контролирует работу всех органов и систем. Сам определяет, что нужно моему организму, вырабатывает «внутреннее лекарство», повышает сопротивляемость организма заболеванию; проходят все боли, все неприятные ощущения и т.д.».

Вызывание пульсации в органе, опухолевом образовании способствует устранению функциональных нарушений, рассасыванию опухоли, спаек и т. д.

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья. Они вызваны нарушением проходимости бронхов из-за спазма мускулатуры мелких бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки их вязкими выделениями. Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям, возникает у людей с повышенной чувствительностью к некоторым химическим веществам или физическим факторам – аллергенам.

Большинству больных бронхиальной астмой показана дыхательная гимнастика. Ее цель – выработать правильное дыхание и научиться управлять им. Для астматиков предпочтителен брюшной тип дыхания, когда на вдохе живот слегка втягивается, а на выдохе выпячивается. Такой прием позволяет воздуху проникать в нижние отделы грудной клетки и полностью заполнить легкие. Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию легких, устраняя закупорку бронхов, повышает эффективность выдоха.