Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Характерной чертой занятий оздоровительным аутотренингом, разработанным немецким психиатром Йоганном Шульцем в 30-х годах прошлого века, является постепенное овладение навыками сознательного управления работой внутренних органов за счет психического и физического расслабления. Аутогенная тренировка (АТ) предусматривает расширение периферических кровеносных сосудов, что усиливает приток питательных веществ, кислорода к органам. Перераспределение крови в организме также в значительной степени влияет на состояние центральной нервной системы, на деятельность мозга. Мозг функционирует в более спокойном режиме. После овладения соответствующими приемами можно приступать к лечебным самовнушениям и формулам-намерениям. Целенаправленным самовнушением, например, можно избавиться от многих болезней, улучшить самочувствие, настроение, стать уверенным человеком, повысить свои творческие и профессиональные способности, и т.д.

Лягте на кровать, предупредите домашних, чтобы вас не тревожили. Глубоко дыша, начните повторять следующие фразы, пока не будет достигнут эффект от повторения каждой из них: «Мои ноги и руки тяжелые

». «Мои ноги и руки теплые». «Мое сердце бьется ровно и спокойно». «Мое дыхание глубокое и спокойное». «Я чувствую тепло в солнечном сплетении». «Мой лоб холодный, а ум ясный».

Достигнув психофизического расслабления организма, мысленно про себя или вслух проговаривайте формулы самовнушения. Все упражнение должно занимать примерно 30 минут и выполняться не реже 3 раз в неделю или всякий раз, когда это необходимо.

Формула самовнушенияпри заболеваниях желудочно-кишечного тракта

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, холецистит, желчнокаменная болезнь, язвенная болезнь) возникают, порой, такие симптомы, как тошнота, рвота, отрыжка, горечь во рту, боли в эпигастральной области и в области правого подреберья. Здесь формула самовнушения следующая: «Расслабляются мышцы живота. Приятное тепло разливается по всему животу. Улучшается кровообращение. Снимается боль. Проходят тошнота, отрыжка, изжога. Нормализуется кислотность в желудке. Снимаются воспалительные процессы в желудке, желчном пузыре. Улучшается отток желчи из желчного пузыря. Желчные проходы свободны. Снялись спазмы. Исчезают рвота, горечь во рту. Улучшается аппетит. Повышается иммунитет. Вырабатывается устойчивость организма к инфекциям. Нормализуется сон. Проходят слабость и головная боль». Сильные боли в животе снимать нельзя, так как они могут быть сигналом острого воспаления органов брюшной полости, требующего срочного обращения к врачу. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки формула самовнушения может быть следующей: «С

каждым днем моя нервная система успокаивается, укрепляется. Исчезают раздражительность, тревога. Повышается аппетит. Я начинаю с удовольствием есть. Исчезают боли в желудке, отрыжка и тошнота. Прекращается рвота. Желудок начинает нормально работать. Происходит расслабление всех внутренних систем организма. Расширяются сосуды желудка. Усиливается приток крови, питательных веществ, кислорода к больному месту. Идет усиленное заживление язвы. Мое настроение улучшается. Я становлюсь бодрым, жизнерадостным. Нормализуется ночной сон. Я выздоравливаю».

Геморрой