Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Все эти упражнения можно использовать и при бессоннице, усилив их действие на организм словесным самовнушением: «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Все тело расслаблено. Приятное расслабление и тяжесть во всем теле. Двигаться лень. Полный покой, приятная истома. Веки тяжелеют, слипаются, не могу открыть глаза. Руки и ноги свинцовые, не могу пошевелить руками. Все волнения и заботы ушли, нет никаких мыслей. Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется ритмично. Дремота усиливается. Все больше хочется спать. Я засыпаю, засыпаю, засыпаю. Утром проснусь в 7 часов свежим, бодрым, отдохнувшим». Можно представить приятную картину: поле с цветами, журчащий ручеек, лес, море, небо…

Пробуждение, бодрость. Внушите себе состояние легкости, прохлады, свежести, бодрости. Многократно повторяйте ключевое слово свежесть, добиваясь, чтобы с каждым мгновением росло ощущение молодости, свежести лица, всех мышц, укрепления позвоночника. Представьте, что вашу чуть влажную кожу овевает прохладный ветерок. Ощутите всем телом бодрящую прохладу. Представьте себя под освежающей мощной струей холодной воды: она смывает остатки усталости, тонизирует организм. Мышцы наливаются колоссальной силой. Все тело наполняется невероятно могучей жизненной энергией. Она заполняет и переполняет все тело, вытесняя, выталкивая, выбрасывая усталость и напряжение.

Достигнув необходимых навыков самоуправления, можно применять сокращенный вариант сна-отдыха, который позволяет моментально переключить психику и тело с режима работа-напряжение на режим покой, отдых-расслабление, и наоборот.

Используйте психологические

алгоритме здоровья.

Формула самовнушения на здоровый сон

Целесообразно психологически настроиться перед сном. В этом случае настройте себя на то, что сон будет крепким, глубоким, организм полноценно отдохнет. Улучшатся ваше здоровье, самочувствие, пройдут все неприятные ощущения. Утром вы проснетесь свежим, бодрым, отдохнувшим.

Используйте медитативные алгоритмы здоровья.

Концентрация вниманияна лечебной фразе

Сидя с закрытыми глазами, в расслабленном состоянии, многократно повторяйте мысленно про себя лечебную фразу, особо важную для вас в данное время. Например: «У меня хорошее настроение». Сопровождайте произнесение фразы чувственным успокоением и освобождением от негативных мыслей.

Герпес простой

Герпес – вирусное заболевание с характерным высыпанием на коже и слизистых оболочках сгруппированных пузырьков. Источником инфекции обычно является больной человек или вирусоноситель. Вирус герпеса передается контактным путем. Развитию заболевания способствуют переохлаждение, снижение сопротивляемости организма, гиповитаминоз. Различают простой герпес, так называемая лихорадка, и герпес опоясывающий (опоясывающий лишай). Возбудителем лихорадки чаще всего бывает вирус типа I простого герпеса. Данный вирус практически не отличается от другого штамма вируса простого герпеса – типа II, обычно поражающего половые органы. Замечено, что если однажды произошло заражение вирусом, то это на всю жизнь. Каждый раз высыпания будут появляться в тех же самых местах. Повторное возникновение герпеса может быть связано с разнообразными внешними и психологическими факторами, в том числе употреблением пряной пищи, солнечным светом, менструальным циклом, дождливой погодой, стрессом и высокой температурой.

Герпетическая инфекция является довольно распространенной. Чтобы заразиться ею, достаточно однократного контакта с человеком, в организме которого уже имеется вирус. Это может произойти во время поцелуя или прикосновения к открытой ранке. Герпетические высыпания наиболее часто появляются вокруг губ, иногда располагаются на неподвижных частях рта – деснах, небе; в носовом проходе, на пальцах и даже на веках.