Психология для чайников

Но это потом. Вначале вам придется перейти на дефицитный режим питания. Дело в том, что питание может быть избыточным, нейтральным и дефицитным. Раз у вас есть проблемы с лишним весом, ваш режим питания до сего момента был избыточным, то есть, вы привыкли есть больше, чем вам нужно. Теперь, чтобы сбросить лишний вес или постройнеть, вам необходимо перейти на дефицитный режим питания, практически исключающий жирообразующие вещества. Вам необходимо отказаться от жирной пищи, мучного и сладостей, включая сахар. Порции тоже надо урезать. В идеале вам нужно есть столько, сколько требуется чтобы утолить мучительный голод, но не почувствовать себя сыто. Про сытость можете забыть. Питаться так следует до получения конечного результата без устраивания себе праздников жранья и минутных срывов. Поэтому, начиная работу над телом, приготовьтесь к марафонской дистанции. Если в вас слишком доохрена лишних килограммов, можете худеть ступенчато. Для этого достаточно делать перерывы между этапами похудения, временно переходя с дефицитного на нейтральный режим питания.

Предвидя стоны о слабой воле, замечу, что когда человек, который годами встает каждый рабочий день рано утром, тащится на другой конец города, затем занимается большую часть дня не приносящей ему никакой радости деятельностью, начинает что-то нести про слабую волю – это пиздеж! Воли у вас, хоть на базар с ней выходи. Более того, истинная причина страдания в связи с преодолением связанных с коррекцией фигуры тягот и лишений заключается в душевных метаниях, а именно в неуверенности в том, что вам это нужно. Если вы в душе примите необходимость вести правильный образ жизни, как некую данность, вы практически перестанете страдать от лишений. К тому же все не так ужасно, как кажется. Дело в том, что фрукты и мед можно сладостью не считать, да и пару маленьких кусочков хлеба за трапезу вполне можно себе позволять. И не считайте калории. Они в нашем деле погоды не сделают.

Кроме еды вам придется двигаться, так как в случае похудения без физической нагрузки ваши мышцы будут атрофироваться, в результате вы вместо здоровья, стройности и красоты обретете болезни, дряхлость и клячевидность. Так что чем меньше вы едите, тем больше двигайтесь. Хорошо ежедневно ходить пешком хотя бы час, но с предельно выдерживаемой скоростью.

Также вам нужно нормально спать. Желательно высыпаться.

Вдохновляющим на эти подвиги подспорьем может стать аутогенная тренировка. Во время сеанса представляйте себе дверь, за которой находится дорога, ведущая к вашему идеальному образу. Откройте дверь, выйдите на дорогу и идите по ней, оставляя на обочине все, что мешает вам стать такими, как ваш идеальный образ. Это лень, обжорство, сомнения… Затем представьте впереди ваш идеальный образ. Подойдите к нему, чувствуя, что каждый шаг приближает вас к нему. Это должна быть непоколебимая уверенность в том, что вы действительно приближаетесь к цели. Подойдя к идеальному образу, войдите в него. Станьте с ним единым целым, затем позвольте ему изменить вас по своему образу и подобию. Прочувствуйте свое преображение с уверенностью в том, что оно запускает в вас необходимый для достижения цели процесс, который придаст вам сил и упрямства для работы над собой.