Психология неудачника. Тренинг уверенности в себе

Все уже знакомо. Спокойная обстановка, ручка, бумага, компьютер или микрофон. Ты можешь использовать любой из приемов, предложенных в упражнении по выдвижению цели, кроме, пожалуй, активной части. Некоторым больше помогает свободное письмо, другим – театр. Реши это самостоятельно, можешь попробовать несколько вариантов, пока не поймешь, какой из них твой. Для простоты я дальше буду говорить только о варианте «ручка–бумага». Все остальные выполняются так же. Итак, ты описываешь свою проблему. Работать надо достаточно долго. Минимум полчаса. В результате у тебя должно получиться очень конкретное и подробное описание того, в чем проявляется твоя проблема. Не смущайся, что, возможно, вначале ты вообще будешь молчать, ничего не придет в голову. Можно в этом случае попробовать такой прием. Составь как можно более длинный и обстоятельный перечень своих недостатков – любой, начиная от недостатков внешности и кончая… чем угодно. Готово? Теперь возьми чистый лист, напиши сверху: «В чем это проявляется?». Ответь на этот вопрос в отношении некоторых, наиболее волнующих тебя недостатков. Посмотри еще раз на первый список. Подумай, какие из перечисленных недостатков схожи с теми, которые тебя больше всего волнуют. Теперь отложи ручку, просмотри заново оба листа, посиди несколько минут спокойно, ни о чем не думая, затем возьми новый лист, и, ничего не формулируя, как получается, назови свою проблему. Единственное условие – эта проблема должна быть внутренней, отражать твои личностные качества, твой характер, твои привычки, поступки. Прервись на какое–то время, займись другими делами и затем – желательно в возможно более рабочей обстановке (например, так, как ты готовишь уроки, если, конечно, ты не делаешь это лежа на тахте) – перечитай первые два листка. Внимательно посмотри на формулировки и вычеркни все «ярлыки», «этикетки», общие фразы или, если ты чувствуешь, что они для тебя важны, разверни, конкретизируй их. Подумай и реши, как ты теперь понимаешь свою проблему. Запиши ее. Сравни с первой записью. Проанализируй, насколько и чем именно они отличаются. Возможно, они выражают одно и то же, но на разных уровнях, или это две половинки одного суждения, тогда соедини их. Но если тебе покажется, что они различны, найди и запиши аргументы «за» и «против» каждой записи, после чего сделай выбор. Возможно, обе проблемы важны для тебя, и необходимо только решить, какой из них надо заняться в первую очередь.