Психологос

Вроде бы руками владеют все, но у некоторых людей все из рук валится, за всё эти руки задевают… У спортсменов и танцоров руки более координированные, чем у тех, кто спортом и танцами не занимался. При этом даже если самому опытному спортсмену предложить поднять руки и какое-то время держать их так, после чего положить на них тяжелую штангу, скорее всего, он руки опустит – нагрузку не выдержит.

Так же и с эмоциями. Кто-то своими эмоциями владеет легко и умело, а кто-то – с задержками и так неловко, что от его радости бывает тошно. У эмоционально тренированных людей эмоции более точные и красивые, чем у тех, кто этим не занимался. При этом если даже самого подготовленного поставить в ситуацию постоянной и интенсивной стрессовой нагрузки, бить и по телу, и по эмоционально трудным точкам, то, скорее всего, его эмоциональное состояние будет сбито.

Вредно ли контролировать свои эмоции? Это неочевидно.

Так, психолог Джордж Бонанно из Колумбийского университета решил сопоставить уровень стресса студентов и их способность контролировать свои эмоции. Он измерил уровень стресса у студентов-первокурсников и попросил их пройти эксперимент, в ходе которого они должны были демонстрировать разный уровень выраженности эмоций – преувеличенный, преуменьшенный и нормальный. Полтора года спустя Бонанно снова собрал испытуемых и измерил их уровень стресса. Оказалось, что студенты, испытывавшие наименьший стресс, были теми самыми людьми, которые в ходе эксперимента успешно усиливали и подавляли эмоции по команде. Кроме того, как выяснил ученый, эти студенты были более приспособлены к настройке на состояние собеседника.

Самый простой и действенный ключ эмоций – выражение лица и рисунок тела: если к вам пришли гости, вы их горячо поприветствуете, вероятно, обнимете, начнете заботливо ухаживать за ними, ваше лицо будет живым, теплым и открытым. Практически сразу вы почувствуете искреннюю радость.

Как управлять своими эмоциями

Большинство взрослых людей вполне умеют управлять основным массивом своих штатных эмоций и, когда им это необходимо, делают это достаточно легко. В привычных ситуациях нужные эмоции запускаются непосредственно, так же прямо и естественно, как движения конечностями: чтобы поднять (или опустить) правую руку, вам не нужны специальные методики и приемы – вы просто поднимаете и опускаете ее. Так же просто вы удивляетесь, когда это вам нужно, и меняете удивление на теплую внимательность, когда требуется уже внимательность (см. гл. 7, разд. «Управление собственным состоянием»).

Основной «рецепт» настолько прост, что многих это даже раздражает: «Чтобы избавиться от ненужной эмоции, просто поправь выражение глаз и губ. Главное – сделай это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась».

Во многих ситуациях люди управляют своими эмоциями, не замечая, как они это делают, даже если используют для запуска или прекращения эмоций специальные ключи эмоций. Самым простым и действенным ключом эмоций является выражение лица и рисунок тела: если к вам пришли гости и вам нужно выразить им свою искреннюю радость, вы их горячо поприветствуете, вероятно, обнимете их, начнете заботливо ухаживать за ними, и ваше лицо будет живым, теплым и открытым. Практически сразу после этого вы почувствуете искреннюю радость.