Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Вариантов, конечно же, масса. Но основная идея одинакова: я маленький, беззащитный, я жертва, и никто и ничто не поможет мне и не спасет. Мне плохо.

Что делать? Выход один – работать с собственным самопониманием, ценностью, оценкой.

Дофамин – гормон мотивации. Выделяется при волнении, возбуждении, напряжении сил. При нормальном уровне жизнь кажется интересной и яркой, занимательной и волнующей. Недостаток ведет к злости, чувству отчаяния, усталости, безнадежности, апатии, отсутствию мотивации.

Когда-то в первобытные времена дофамин помогал формировать правильные цепочки действий: вот идет первобытный человек по лесу, встретил мамонта – следует большой выброс дофамина («скажу нашим из племени, завалим его – будем всю зиму с мясом!»). Вернулся с мужиками, загнали-таки мамонта – случается очень сильный, хоть и кратковременный, выброс дофамина: «Мы молодцы! Мы кормильцы! Мы сила!»

Сегодня, в XXI веке, когда мамонтов всех доели, дофамин вырабатывается в других ситуациях, например, так реагирует мозг на лайки в Инстаграме: о, кто-то меня лайкнул, надо посмотреть, где я еще молодец, почувствовать мини-удовлетворение. (Соцсети устроены так, чтобы «паразитировать на дофамине». Лента постоянно обновляется, и на каждую новую информацию организм реагирует выплеском дофамина – маленьким, но регулярным).

Люди с недостатком дофамина склонны впадать в ярость иногда по незначительным поводам, даже для себя неожиданным. Чувствуют себя бессильными, неспособными выполнить простейшие задачи, не в состоянии сконцентрироваться. Агрессия направляется и на себя – и пошло-поехало.

Дофаминщики подсаживаются на жирное, острое, соленое, копчености – что-то возбуждающее вкусовые рецепторы. Кофеин, никотин, алкоголь сюда тоже относится. Плюс подбадривание себя экстремальными видами спорта, азартными играми, охотой, шопингом, видеоиграми.

Люди, страдающие от дефицита дофамина, обращаются к самим себе в духе «соберись, тряпка»:

– Давай иди работай, ничтожество, надо менять эту дерьмовую жизнь!

– Меня не за что уважать – я ничего путного за жизнь не сделал.

– Я ни на что не могу влиять.

– Мне стыдно быть собой!

– Лучше бы я родился кем-то другим!

Есть еще люди, у которых недостаток серотонина сочетается с нехваткой дофамина, – у них вообще полное комбо, жизнь невыносима по всем направлениям.

Нет, это не приговор. Гормональным статусом, как всеми процессами внутри организма, руководим мы сами – мы рулим нашим гипоталамусом (создание дофамина) и ЖКТ-системой (95 % серотонина воспроизводится именно там и 5 % – в эпифизе). Это все части ВАШЕЙ системы.

Хочу особенно обратить ваше внимание снова на это определение! Человек – это сложная, единая, саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Уровень гормонов, аппетит, склонность к набору и потере веса – все это процессы ВНУТРИ вас, руководите ими ВЫ – ваши высшие психические функции. Или, проще говоря, ваша психика, которая есть не что иное, как СУБЪЕКТИВНЫЙ образ объективного мира = ваше мировосприятие.

Поэтому на вопрос: «И что с этим всем делать?» ответ один: «Менять мировоззрение – понимание мира, своего места и ценности в нем». Как именно вы будете проходить этот путь, зависит только от вас: личная или групповая терапия, мастер-классы, видеолекции, обучение или самоанализ. Выбираете вы сами.

Часть 7

Как быть уверенной в том, что вы сможете похудеть?

Самый важный навык во всей жизни – это уверенность в себе. Способность верить в себя, несмотря на сложности и препятствия.

Возможно, вы сейчас подумали: «Здорово, но у меня этого нет. Я родился / детство было / муж попался не такой». Так это не проблема! Навык, он на то и навык, что ему можно обучиться, натренировать. И, практикуясь регулярно, можно этот навык трансформировать в привычку. Ведь что такое привычка? Это НАВЫК, доведенный до АВТОМАТИЗМА.

Привычка – это навык, доведенный до автоматизма.

Несколько историй про путь развития навыка:

Что заставило Джоан Роулинг прийти в 13-й раз в издательство, при том что до этого она слышала 12 раз «НЕТ»?

Упорство! Повторение, повторение и еще раз повторение! Про правило 10 000 часов слышали?

Ник Вуйчич, родившийся без руг и без ног, жаждущий собственной смерти в подростковом возрасте, стал одним из мотиваторов намбер ван в МИРЕ.

Ему помогла вера в себя.

Как думаете, почему Мухаммед Али одержал 56 побед в 61 поединке? Он не скрывал и во всех интервью с уверенностью говорил, что ЛУЧШИЙ именно он:

– «Если мечтаешь кем-то стать, им и становишься».

– «Если вы считаете себя большим и сильным, то скажите мне, какой у вас рост, чтобы я знал, на сколько шагов отойти, когда вы будете падать».