Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни

Семейный досуг позволяет обновить эту более широкую перспективу и применить на практике семейные ценности, которые обычно теряются в повседневной рутине и делах. Если ваша семья ценит красоту и приключения, используйте общее свободное время для исследования природных чудес рядом с домом (или вдали от него). Если цените изучение культур, отличных от вашей собственной, сходите в ресторан, где подают, скажем, блюда перуанской кухни – а еще можно накопить денег и просто съездить в Перу!

Досуг дает нам необходимую передышку в жизни, в которой мы стараемся что-то делать, кем-то становиться; он дает нам шанс просто быть. Какие бы усилия мы ни вкладывали в целенаправленную жизнь, я считаю, нам необходимо уравновешивать их временем, когда мы можем просто быть теми, кто мы есть, и наслаждаться обществом любимых людей.

Как именно вы будете проводить семейный досуг, зависит от вашей личности, ценностей и поры жизни. Может быть, вы предпочтете встраивать его в свою жизнь органично, поскольку досуг перестает казаться досугом, если его приходится вносить в расписание. Может быть, знание, что на первую субботу каждого месяца ваша семья не планирует никаких дел, будет приносить вам облегчение в течение всего месяца, потому что вы будете всегда помнить, что до приятного отдыха буквально рукой подать. Это время нужно вам, чтобы вздохнуть полной грудью, расслабиться и провести драгоценное время с семьей.

Как включить любовь и общение в семейный распорядок

У меня есть подруга, которая каждое утро будит сына, забираясь к нему в постель и встречая день утренними «обнимашками» – пусть даже и недолгими. Одна давняя читательница моего блога говорит, что восклицает: «Люблю тебя еще сильнее!» – каждый раз, когда закрывает дверь маминой комнаты в пансионате для престарелых.

Что бы вы ни выбрали в качестве ценностей для своей семьи, я готова спорить, что у большинства из нас есть нечто общее: некая форма связи, сцепления, единства и любви. По словам исследователя и писательницы Брене Браун, мы запрограммированы на контакт.

Поддерживаете ли вы своего любимого, воспитываете ли детей, заботитесь ли о стареющих родителях, дарите ли любовь внукам – надеюсь, следующие небольшие, но действенные тактические приемы помогут вам вплести больше любви и общения в вашу семейную рутину.

«Собрав тысячи историй, я готова назвать это фактом: глубокое чувство любви и принадлежности – неутолимая потребность всех женщин, мужчин и детей. Все мы биологически, когнитивно, физически и духовно запрограммированы любить и быть любимыми».

БРЕНЕ БРАУН

• Регулярно рассказывайте истории из своей жизни. Детские приключения и юношеские столкновения с полицией. Что вы подумали, когда впервые увидели своего супруга. Что чувствовали в день свадьбы и в тот день, когда ваш ребенок научился ездить на велосипеде. Рассказывайте свои истории за обеденным столом, в машине или перед тем, как пожелать спокойной ночи. Используйте истории, чтобы связывать свою семью – прошлую, настоящую и будущую – вместе.

• Считайте свою семью командой. Команда Уильямс, команда Родригес, команда Руссо… Называйте себя командой – и будете жить как команда.

• Используйте слова «что бы ни случилось». Я люблю тебя, что бы ни случилось.

• Повышайте полезность проведенного времени за обеденным столом осмысленными разговорами. По очереди говорите о том, за что вы благодарны, или рассказывайте позитивные и негативные переживания дня.

• Продолжайте устраивать свидания с партнером.

• Читайте вслух своим детям, сколько бы лет им ни было.

• Размещайте свои семейные ценности там, где их могут видеть все, и делайте их частью своего ежедневного образа жизни.

• Отложите свой телефон.

• Удвойте число визуальных контактов с супругом, детьми и другими близкими (а еще лучше – утройте).

• Устраивайте «посиделки допоздна», разрешая детям лечь спать на 15 минут позже обычного и насладиться неторопливым временем один на один с родителем. Я рекомендую делать это ежемесячно, в день, дата которого совпадает с днем рождения ребенка. Тогда вы и ребенок вряд ли об этом забудете и с большей вероятностью станете дожидаться этого дня с нетерпением.

• Наблюдайте за ребенком или супругом во сне, а потом расскажите ему об этом на следующий день.

• Извиняйтесь (и будьте искренни).

• Когда кому-то из вашей семьи больно, постарайтесь вспомнить аналогичную ситуацию из своего прошлого и чувства в тот момент.

• Напишите благодарственное письмо своему партнеру и вложите в его сумку, прежде чем он отправится на работу.

• Позвоните родителям. Пошлите им свои недавние фотографии. Им нравится видеть, чем вы занимаетесь.