Путь в страну здоровья

Отдаленные: 1. Выработать более оптимистические взгля­ды на жизнь. 2. Изменить свою реакцию на психотравмати­ческие факторы. 3. Научиться легче устанавливать контакты с окружающими людьми. 4. Выработать умение «вставать» на точку зрения собеседника. 5. Научиться спокойно воспри­нимать неприятного для себя человека.

В процессе многочисленных наблюдений отмечено, что курс библиотерапии формирует более спокойные эмоциональ­ные реакции, чувство уверенности в себе, уравновешенность, умение с юмором относиться к собственным неудачам. Уве­личивается психическая активность человека.

Когда у вас плохое настроение, попробуйте взять сонеты В. Шекспира, стихи А. С. Пушкина, М. Ю. Лермонтова, А. Бло­ка, М. Цветаевой, И. Сельвинского… Читайте обязательно вслух. Тихо, но вслух. Вы как бы раговариваете с другом. Он делится с вами своими чувствами, настроением. Содержа­ние стиха, его ритм постепенно увлекают, уводят в свой мир гармонии и красоты.

Со стихами связан еще один прием снятия психического напряжения. Многие в молодости пишут стихи. Пусть наив­ные, несовершенные, но это не имеет значения. Вспомните, в какие моменты вы брались за перо. Обычно, когда были чем-то расстроены, огорчены, взволнованы. Но как только стихотворение было написано, – вся печаль улетучивалась.

Попробуйте этот прием. Оглянитесь, вспомните, как учились тщательно рассматривать предметы (см. с. 121), обратите внимание, как прекрасен рядом с вами мир. Может быть, это будет посвящение природе:

На опушке лесной, у поляны, Под сорочий пронзительный крик Колокольчиком, тихим и странным, Разговаривал в камнях родник.

Его ливни песком заносили

Засыпали деревья листвой.

Но из грязи, из листьев, из пыли

Пробивался он струйкой живой. Чтобы дальше сверкать и искриться, Чтобы тихо и тонко звенеть,

132

Чтобы кто-нибудь мог в нем напиться Или рядом, устав, посидеть…

В жизни тоже порой не без пыли

И дорога, подчас, нелегка…

Я хочу, чтобы жизнь мы прожили,

Сохранив чистоту родника!

Иногда настроение в период поиска рифмы настолько улучшается, что печаль не просто уходит, она сменяется радостью, которая звучит в родившемся стихе:

Стучится в стекла мокрый кипарис, Вскипают лужи злыми пузырями… И небосвод над головой провис, Наполненный осенними дождями…

Все серо, сумрачно. Туманом скрыта даль.

И горы темные с запавшими боками

Устало прилегли. Бежит печаль

По склонам их унылыми ручьями… Но вдруг прорвался через толпы туч И заглянул мельком ко мне в оконце Веселый, радостный проказник луч –Улыбка спрятанного Солнца!

Легко и весело по миру побежал,

Переливаясь в капельках стеклянных.

И звонким голосом он мне сказал:

"Все тучи временны,

а Солнце постоянно!"

Может, творческая минутка поможет вам осознать мелоч­ность причин, которые привели к депрессии, понять, что жизнь все-таки хороша:

Бесплодное бурление страстей… Мильоны мелких огорчений… Причины страха и волнений И раздражений у людей… И все это внутри, тревожит, И все это мешает жить, Общаться, верить и любить И жизнь благодарить, За день, который прожит…

ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ

Все человечество и вы, мой читатель, и я – автор этой книги, накопили много полезных для себя истин. Народная мудрость и мудрые мысли великих людей помогают нам подчас предотвратить начинающееся волнение, снять нервное напряжение, посмотреть на себя со стороны. Эти высказы­вания иногда с нашими небольшими комментариями могут сыграть роль выключателей нервного напряжения.

133

Не возмущайтесь, если истина стара. Не удивляйтесь, если она созвучна нашим мыслям – на то она и истина!

Постарайтесь осмыслить эти афоризмы и понять их суть.

Сердиться – значит мстить себе за ошибки других.

Действительно, часто ли мы сетуем на свои собственные ошибки? Увы! Поступки других нас раздражают. Мы сердим­ся, а это, как всякие отрицательные эмоции, пагубно сказы­вается на нашем здоровье. Тот же, на кого мы сердимся, как говорят, и в ус не дует!

Человек, который никогда не сердится, – просто дурак. Человек, который может заста­вить себя не сердиться понапрасну – мудрец.

Мудрецы говорили также: "Господи, дай мне силы изме­нить то, что я могу изменить. Дай мне терпение смириться с тем, что я не могу изменить. Дай мне мудрость, чтобы отличить первое от второго.

Никогда не копите на людей зло, даже если они причинили вам неприятность. Зло, подобно пару, может разорвать вас самих.

Поэтому уходите от гнева, отвлекайтесь. Подумайте, что за поступки, совершенные в состоянии озлобления, по­том приходится краснеть. Отвлекайтесь!

Из всех преступлений самое тяжелое – это бессердечность (Конфуций).

Вспоминается один из начальников, который сказал: «Я поставлен не для того, чтобы радовать людей или говорить им комплименты. Требовать и только требовать! Тогда пойдет дело». Комментарии излишни… Однако у таких начальников, как правило, «дело не идет».

Мы только тогда начинаем раздражаться и волноваться, когда себе это позволяем.