Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

II этап – освоение основных упражнений.

Начало выздоровления с последующим лавинообразным избавлением от многолетних болячек.

Причем, если вы задали мозгу правильную программу и если вы ее контролируете, то этот процесс обычно идет легко, как бы сам по себе.

Если вы задали программу на здоровье и молодость, мозг ее выполняет и, подчиняясь мозгу, органы вашего тела начинают функционировать иначе. Значит, выздоровление в данном случае – это приятный побочный эффект.

Ниже, в таблице 1, приводятся средние показатели статистического исследования слушателей по восстановлению зрения и слуха, а также по исчезновению шрамов.

III этап – закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.

Колесо запущено и хорошо раскручено. Теперь оно может долго вращаться без вашей помощи (чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше). Но… вечного двигателя в природе нет. Не забывайте поддерживать вращение колеса.

Таблица 1

Регулярно проделывайте профилактическую разминку, работайте по мере надобности с ощущениями ТПХ, а главное – не теряйте бодрости духа и желания оставаться в состоянии здоровья, молодости, гармонии. Это состояние не зависит ни от возраста, ни от каких-либо внешних условий, оно зависит только от вас.

Теперь перейдем непосредственно к уроку.

Вначале проведем разминку и образное дыхание.

Затем повторим упражнения по тренировке эмоций, которые мы изучали на прошлом занятии, и приступим к освоению основных упражнений.

После этого те, кто в том нуждается, займутся улучшением зрения (или слуха), а дамам предстоит знакомство с бесконтактным гинекологическим аутомассажем.

4. Создание Т-, П-, Х-ощущений в заданных участках тела

На прошлом уроке вы научились произвольно вызывать у себя ощущения Т, П, X – тепла, покалывания, холода (прохлады!). Это добавило вам уверенности в себе, не так ли? Помимо того, заниматься собой очень приятно. Давайте настроимся на эту волну и сейчас.

Начнем учиться вызывать эти ощущения в заданных частях тела.

Нижняя часть тела (до пупка)

Вызываем образ тепла.

Представьте, вы лежите на солнечном пляже (но ваш корпус находится под большим грибком или зонтом, на солнце только ноги и нижняя часть живота) или наслаждаетесь покоем, сидя в теплой ванне…

Найдите свой образ тепла, который поможет вам вызвать Т-ощущение. Не принуждайте себя, не напрягайтесь. Работайте с легкой ленцой.

Ощущение удерживаем 30 секунд, затем его рассеиваем, «теряем». После этого снова с помощью образа тепла вызываем его в нижней части тела и снова «теряем». Повторяем упражнение трижды.

Также трижды вызываем и удерживаем в заданной области (по 30 секунд) П-ощущение, потом – Х (прохладу) (рис. 6). Работаем с удовольствием.

Вы вошли в прохладную воду по пояс и раздумали идти дальше, вышли на берег, а тут налетел ветерок…

Если у вас возникают комплексные ощущения – Т + П или Х + П

, поздравьте себя, вы справляетесь с заданием в рекордно короткие сроки.

Позвоночник

Начинаем с тепла. Представьте, что ваш позвоночный столб прогревается изнутри, словно тепло движется по нему сверху – от позвонка к позвонку, до самого копчика – и поднимается обратно (30 секунд). Ширина прогревания – 10–15 сантиметров.

Рис. 6. Вызов ощущений Т, П и Х в заданных частях тела

Аналогично работаем с П-ощущением, а затем – с X. Не забываем, что ощущение П следует вызывать только между Т и Х

или добавлять его к ним.

Руки и плечевой пояс

Начинаем также с тепла. Мысленно соберите комочек Т в правой ладони в течение 6–10 секунд. Представьте его ярче (не сильнее, а образнее!.. как приятное тепло, прогревающее насквозь изнутри).

Затем мысленно начинаем его передвигать вверх по руке, стараясь внутренним взором получше просмотреть все участки, через которые вы тянете, перемещаете этот комочек тепла: по предплечью, через локтевой сустав, на плечо, через плечевой сустав сантиметр за сантиметром, чуть больше внимания уделяя суставам.

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем комочек Т с правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы это ощущение проходит, что у вас там расположено.

Старайтесь не растерять ощущение тепла и мысленно не спускаться ниже этого уровня, ни в коем случае НЕ затрагивая область сердца.

Далее через левый плечевой сустав – на левое плечо, через локтевой сустав – на предплечье до левой ладони. Мысленно на мгновение остановитесь в ладони, прогрейте ее получше до кончиков пальцев, слегка промассируйте, и в обратный путь по той же траектории до правой ладони.

Это один проход, сделайте таких проходов 8 или 10. Затем точно так же выполните это упражнение с П, затем с X.

Напоминание. Все упражнения делаем с закрытыми глазами (сняв очки, если вы их носите), полностью расслабившись. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемую емкость, как в мусорную корзину.

Вы хорошо поработали и честно заслужили маленький отдых (10–15 минут).