Работай над собой! Уроки Норбекова

Внутренним взором представьте области, которые проходите, и получше, поглубже промассируйте их. Мысленно разглаживайте, расправляйте тщательно, с любовью, все подряд, ничего не пропуская.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переход от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:

1-й и 2-й проходы – на Т;

3-й проход – на Т + П (или 3-й и 4-й проходы);

4-й и 5-й проходы – на П (или 5-й и 6-й проходы);

6-й проход – на П + X (или 6-й и 7-й проходы);

7-й, 8-й и можно 9-й – на X (или 8-й и 9-й проходы).

Это упражнение также можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и X + П, если это у вас получается.

Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось недоработанным.

7. Большой круг («Шумный город»)

Упражнение направлено на улучшение работы кишечника.

Лучше всего начать перемещать ощущение с правой подвздошной области, где начинается толстый кишечник.

Можно начать и с области пупка, т. е. из середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке,

по ходу кишечника (рис. 23).

Рис. 23. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений, начиная с подвздошной области

Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки – это околопупочная область, да и то только при пониженном тонусе кишечника.

Итак, расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла. Собираем комочек Т размером с кулак в правой подвздошной области – там, где находится проекция аппендикса. Найти это место просто.

Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота. Вы попадете в подвздошную ямку, это и есть нужный участок тела.

Представьте Т поярче, как очень приятное, прогревающее изнутри. Собираем Т в течение нескольких секунд, а затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника – вверх, левее, вниз, затем правее (рис. 24).

Рис. 24. Упражнение «Шумный город». Передвижение трех ощущений по ходу толстого кишечника