Радужное сыроедение

Вторым эффективным упражнением, активизирующим моторные функции кишечника, снимающим спазмы, особенно желудка, является детская забава по заглатыванию воздуха и его отрыжке. Единственное, что это упражнение лучше выполнять наедине, но по своей эффективности оно не уступает дыханию животом. Поковыряйтесь в своей детской памяти, потренируйтесь и просто заглотите в желудок пару порций воздуха, а затем смачно рыгните им. Повторите это упражнение несколько раз, стараясь увеличить объем заглатываемого воздуха и время его удержания внутри желудка. Прекрасный способ справиться с ложным чувством голода.

Потребность в воде.

Вообще каждый прием пищи рекомендуется начинать со стакана воды. Зачастую потребность в воде и пище могут быть неразличимы и путаться друг с другом, так как организм получает с сырой пищей много воды, для него пища становится значимым источником влаги. Часто, выпив стакан воды, отпадает потребность в пище, что снижает нагрузку на кишечник. Пропускать через себя массы фруктов и овощей ради получения воды не рационально. Учитывая дневную норму около 1 кг еды, так можно себя ограничить от ненормируемого поедания огромной массы овощей и фруктов.

Стресс.

Третьей ложной потребностью в пище может быть условившаяся связь «стресс-еда», то есть привычка заедать стрессовые состояния, переживания, эмоциональные потрясения и нервные возбуждения. Лучшим вариантом, на мой взгляд, является протекание тех чувств, которые сопровождают стресс, чем их подавление. Губительно не само проживание чувства — волна пришла и ушла, а «залипание» в непрожитом сильном чувстве, некая такая подвешенность в вибрирующем состоянии с многократным эхом, именно такое состояние вызывает хронический стресс. К слову сказать, установлено, что полезные микроорганизмы в кишечнике могут погибнуть также из-за избытка гормонов стресса, которые попадают в пищеварительный тракт. А выброс адреналина сужает стенки кишечника, что способствует развитию вредоносных бактерий. При установлении связи со своими чувствами, при контакте с ними, при их узнавании и проживании мне помогает образ чувства-ребенка.