Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Упражнение «Восьмерка» Это упражнение служит тому, чтобы вы растягивали удовольствие, особенно яркое и интенсивное, на долгое время. Всем известно ощущение эйфории, когда что-то получилось, удалось и организм переполняет восторг; когда чувства фонтанируют, бьют через край? Нам хочется поделиться этим со всеми, чтобы им тоже было хорошо. Мы делимся, пытаемся донести до окружающих счастье и восторг — как правило, без толку. У них нет вашего опыта, а, как известно, без личного опыта нет понимания. В итоге мы уподобляемся активно встряхнутой бутылке шампанского в руках призеров каких-то соревнований. Открыли — фонтан и пробка в потолок! Эйфория, брызги, а вина почти нет. Немного, на донышке

Никого не напоил и сам остался ни с чем. Надолго сохранить ощущение радости помогает это упражнение. Так, чтобы вы осторожно открыли бутылку с шампанским, без хлопка и струи, зато сохранили вино в целости. Сможете и сами пить, и угостить полной чашей тех, кому это надо и кто поймет ценность вашего угощения.

Вы в буквальном смысле «останавливаете мгновенье», растягиваете активное проживание положительных эмоций на долгое время, что способствует активному обретению радости, приподнятого настроения, позитивному взгляду на многие вещи и ощущения «У меня все хорошо!».

Разумеется, в ваших интересах довести упражнение до автоматизма.

Рис. 7. Схема проведения упражнения «Восьмерка»

Начало традиционное — пространство и время. Вспомните что-то хорошее из жизни, время, когда был восторг, буйство чувств и половодье эмоций. Не получается? Тогда сделайте что-то хорошее для себя — вкусное, интересное, захватывающее, эмоциональное, приятное, полезное. Сделали/ вспомнили? Отлично!

Исходное положение тела — сидя или стоя. Стоя проще и удобнее. Фиксируем, где в теле, как, в каком виде отразились радость, счастье, эйфория, эмоции, состояние восторга. Зафиксировали? Тщательнее! Можно даже опредметить — вкус, цвет, запах, фактура, форма.

Теперь сделайте глубокий вдох. Неважно, через нос или через рот. Важно, чтобы мысленно вы его направили туда, где зафиксировали опредмеченную эмоцию — очаг радости.

Далее — пауза на несколько секунд и долгий выдох через нос/рот по дуге вниз, в землю, на 15–25 см и далее — вверх, по задней поверхности ног, позвоночнику до макушки и, как показано рисунке, вниз, в сердце. Получается своеобразная «восьмерка».

Уже после нескольких тренировок вы убедитесь, насколько эффективна методика и насколько она полезна в жизни. Пройдет время, и вы будете использовать это упражнение в повседневности как привычный навык, позволяющий надолго сохранить в себе все, чем впечатлились в путешествиях, личной жизни и т. д. Именно такие эмоции являются средой, витаминами для души, которые позволяют организму дольше выделять серотонин и дофамин (п. 5–6).

Подготовка к упражнению «Звезда алхимика»

Поймал старик Золотую рыбку. А Рыбка ему и говорит: «Хорошо! Я буду исполнять ВСЕ твои желания. А когда они закончатся, я тебя отпущу, и ты опять станешь свободным».

ДИСС¹⁴⁸] могут спонтанно возникать у всех. Отличительные черты такого состояния — собранность, гармония, ощущение цельности, устремленность, полет, душевный подъем, энтузиазм. В это время «Я» управляет и согласует внутренние стихии: эмоции, чувства, желания, волю, интеллект, знания, симпатии, интересы, влечения.

ДИСС отличается от обычного, базисного состояния сознания (БСС). Это новая по отношению к обыденному состоянию система, обладающая присущими только ей характеристиками. Структуры ДИСС обладают индивидуальными различиями. Это значит: то, что может разрушить систему одного, не способно разрушить систему другого. Модель ДИСС укладывается в графические символы. Для описания лучше всего подходит конфигурация звезды (пентаграмма). В любых системах (астрология, алхимия, биоэнергетика, теософия, каббала) звезда символизирует взаимодействие основных стихий и контур человека, открытого диалогу. Наглядный пример — Витрувианский человек Леонардо да Винчи.

Упражнение выполняется раз в декаду в течение месяца. Достаточно одного-двух циклов, чтобы по их окончании вы поняли, что способны на многое. Личность можно довольно быстро изменить — за счет активизации творчества бессознательного. В качестве бонусов мы получаем усиление способностей, которые проявятся в следующем виде: