Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Каждый человек имеет набор характерологических черт. Если одна черта начинает доминировать, становится излишне выраженной, речь идет об акцентуации личности. В случае утраты контроля можно говорить о психопатиях.

Разумеется, любой из нас время от времени бывает и замкнутым, и страстным, и безбашенным. У каждого — свои циклы активности, эмоциональности и прочее. Но не более того. Иногда пока заложенное в нас равновесие как физический закон и механизмы компенсации приводят к уравновешиванию эмоций и чувств. Если все элементы более-менее согласованы, таковой является и личность. Она гармонична, стабильна, нормальна. При доминировании же любого элемента возникают проблемы, причину которых раньше видели в дьявольском влиянии, нынче — в нарушении деятельности психодинамических структур. Магия и психиатрия состыкованы.

До сих пор речь шла о доминировании, что случается редко. Мы будем учиться работать с ситуациями легкой рассогласованности. Помните: все стихии располагаются ниже «Я», которое управляет ими. Как у кого выходит. При ослаблении контроля звезда может «наклоняться» и даже переворачиваться. В этом случае мы имеем дело с невротиком, у которого «хочу», «я так вижу», «я так думаю» управляют его «Я».

Перед тем как будете впервые выполнять упражнение, заранее, дней за 10, наметьте дату. Желательно, чтобы она совпала с «магическим» днем, но не с первым.

Упражнение «Звезда алхимика»

Примите исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки горизонтально разведены в стороны, голову держим прямо, глаза открыты; взгляд прямой, честный, неподвижный и сосредоточенный. Как на рисунке Леонардо. Старайтесь мигать как можно реже. Если вы выполняете упражнение утром, встаньте лицом на восток, днем — на юг, вечером — на запад, ночью — на север. Внимание на внутренние ощущения.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха животом. Ощутите свое тело целиком: осанка, настрой, концентрация внимания, опорность. Неплохо выполнить упражнение «Заземление». Фиксированное внимание на точке между бровями. Прочувствуйте свое внутреннее «Я». Представьте, что точка «Я» наполняется волей и силой, становится сильной, мощной, горячей. Может появиться пульсация, тяжесть, жжение.

Запомните состояние, перенесите внимание в центр правой кисти и сосредоточьтесь на таких качествах, как сила ума и интеллекта, мощь памяти, их способности преодолевать препятствия огромной сложности. Запомните это состояние. В данной точке тоже могут возникнуть какие-то ощущения.

Зафиксировав свое состояние, плавно перенесите внимание на центр правой ступни и начните размышлять об интуиции, логике, знании. Вспомните успешность в моменты, когда вы ими пользовались и одерживали победы, утверждайте это состояние на области правой ступни. Зафиксируйте состояние и перенесите внимание на центр левой ступни. Качества, соответствующие ей, — воля, постижение в молчании, погруженность в себя, самоанализ. Зафиксируйте состояние и переходите к центру левой ладони. Фиксируете внимание на ощущениях, размышляете и вспоминаете все, что относится к вашим желаниям («Хочу!»), страстям («Сейчас!»), эмоциям. Фиксируете состояние. Вернитесь в точку между бровями.

Теперь сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и одновременно вызовите ощущения во всех пяти точках. Зафиксировали? Замкните звезду. Выдохните. Вспомните ощущения, которые у вас были во всех точках, но думайте о них как о чем-то, находящемся внизу, ничему не отдавая предпочтения. Теперь стихии уравновешены и подчинены «Я». Если возник перекос, еще раз пройдитесь по кругу: правая рука — правая нога — левая нога — левая рука.

Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и соедините все ощущения в солнечном сплетении — это верхний даньтянь. Задержите дыхание на 10–15 секунд, ощутите силу, которая там собралась. После чего на продолжительном выдохе с усилием — можно помочь себе руками — поднимите это состояние до пятого центра (подключичная впадина). Прислушайтесь к ощущениям. Если в солнечном сплетении осталась тяжесть, сделайте вдох-выдох еще пару-тройку раз и на выдохе сожмите ладони в кулаки.

Время, отводимое на упражнение, — 8-14 минут.

Благодаря данному упражнению вы получаете шанс проявить и активизировать в себе потенциальные возможности и пробудить силы, ранее скрытые, еще не задействованные. Выполнив упражнение впервые, сделайте недельный перерыв. Внимательно наблюдайте за собой: какие новые мысли, ощущения, чувства и эмоции появились; какие необычные события, пусть даже мелкие, произошли; какие были сновидения; какие новые вещи попали в руки и как это произошло, кто повстречался. Фиксируйте все, желательно на бумаге. Память так ненадежна! Не пытайтесь ничего оценивать или объяснять, просто наблюдайте и фиксируйте.

После паузы можете приступать к ежедневному выполнению упражнения. Тем более что много времени оно не отнимет. Постепенно тренированность будет расти, и вы сможете проделывать его за считаные секунды, что важно: скорость — не последнее дело.