Равновесие. Как достичь баланса души и тела

Упражнение «Практика афонских монахов»

Следующей практикой в укреплении состояния глубокого внутреннего душевного равновесия является практика резонанса с собственным «Я». Упражнение досталось нам по наследству, сохранилось без изменений и выполнялось в монастыре на Афоне. Со слов П. Успенского: «Монах стоит на коленях под куполом храма и, подняв согнутые в локтях руки, произносит громко и протяжно слово “Я” и выпрямляется; одновременно он прислушивается к тому, где звучит это слово. Цель упражнения заключается в том, чтобы чувствовать “Я” в любой момент, когда человек думает о себе, и переносить “Я” из одного центра в другой». В случае, если монах лежит, то он лежит «крестом», руки неподвижны, все остальное аналогично описанному ранее. Практика, скорее всего, является еще более древней, корнями уходящей к мистериям хеттов, орфиков или Изиды/Аттиса.

Слово само по себе обладает громадной энергией, о чем свидетельствуют практики самовнушения и внушения. Действие слова, изначально магическое, творит чудеса. При этом мы регулярно сталкиваемся с тем, что: «Сколько я себе ни внушал, ничего не выходит!» Про это я уже говорил в упражнении «Самокодирование». А также писал, как правильно проговаривать то, что хочешь, чтобы сбылось.

Как правило, мы произносим «Я» механически. Не представляя ни смысла, ни сути вложенного в емкое «

Я». Ну, не представляем, о чем речь! Поэтому «Я» — одно из слов. Не стоит удивляться, что слова, формулы-внушения типа «Я здоров» или «Я счастлив» не срабатывают. Слово, произнесенное механически, мертво. Тот, кто пытается внушить таким образом что-то, не в курсе ни что такое «Я», ни что такое «счастлив», «здоров», «любим», «успешен». Действенность любых слов-фраз зависит от того, насколько они будут «умными»¹⁵⁵

]. Все начинается с «Я», это — основа сущности и личности. Вспомним сакральное: «Аз есмь», то есть: «Я есть»! Ключ — я. Самоощущение.

Обратите особое внимание на то, где и как откликается слово «Я», когда вы его произносите. Опять Его Величество Резонанс: резонация в теле — голове, груди, животе, правом колене, левой половине головы, только в горле.

Практика показала, что некоторым из нас очень трудно произнести вслух «Я». Так что будьте внимательны!

Исходное положение стоя. Осанка! Ноги плотно стоят на полу. Глаза закрыты. Дыхание животом, чуть более глубокое и медленное, чем обычно. Руки согнуты в локтях, ладони расположены параллельно туловищу. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Соберитесь с духом и сделайте глубокий вдох. Теперь задержка дыхания на счет: «Раз, два, три» (5–8 секунд) и произносите: «Я-а-а-а-а». Звук произносите как можно более низким тембром, с таким расчетом, чтобы в трахее и бронхах образовалась «стоячая волна». Звук направляете внутрь себя.

Теперь слушайте себя. Где возник резонанс? Горло, ладони, плечи, левое предплечье, правое колено? Непонятно? Нестрашно, несколько вдохов-выдохов, и снова: осанка, дыхание, задержка дыхания и звук: «Я-а-а-а-а-а-а». Снова фиксировать резонанс, отклик на звук в теле. Где отозвалось — не мудрить. Карты маршрута пока не встроили.

Выполнять 10–14 циклов за одно упражнение.

Упражнение делать до тех пор, пока не появится устойчивый резонанс во всем теле.

Как вариант могу предложить такое упражнение.

Найдите большое по объему помещение. В нем произнесите: «Я-а-а-а-а», — и постарайтесь представить, в какой точке окружающего пространства отозвался звук. Потом соедините «Я», резонирующее во внешнем мире, и «Я», резонирующее в вас.

Представьте, что «Я» из окружающего мира приближается к вам, входит в тело, самый его центр, и резонирует как единая система.

Так собирается ощущение сущности в теле — основы равновесия.

Креативность