Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Заменить магазинное печенье можно овсяным, причем будет очень круто, если ты его приготовишь сама! Приготовленное на основе овсяных хлопьев печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

Также можно кушать орехи. Но не увлекайся – они калорийные и требуют дополнительного количества воды, как и сухофрукты. Орехи богаты белком, полезными жирами (а жиры нужны нашему телу, нельзя совсем их исключать), витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы.

Вместо фруктового магазинного сока – смузи и фрукты

Если ты любишь фруктовые соки, попробуй заменить их на фрукты и смузи. Это отличный живой десерт, которым можно лакомиться и со своим ребенком. Смузи могут быть еще и отличным перекусом между основными приемами пищи. Магазинные соки – это чаще всего сахарная вода с фруктовым вкусом. Делай выбор в пользу натурального!

Вместо выпечки – полезная выпечка

Да, такая есть, просто, скорее всего, ты не задавалась таким вопросом. Ты знаешь, например, что кроме пшеничной муки, есть овсяная, рисовая, кукурузная и т. д.? Ты можешь найти практически любой рецепт любимой выпечки, но в которой будет содержаться минимальное количество жира, сахара, и при этом по вкусу она почти не будет отличаться от обычной!

Вот такие есть полезные альтернативы, моя хорошая!

Если, несмотря на весь список, который я тебе дала, тебе с чаем вдруг ну очень захотелось что-то из вредного, то позволь себе это! Возьми конфету, печеньку и долго-долго кушай. Держи ее во рту и максимально насладись этим вкусом. Но важно все-таки иметь у себя под рукой альтернативу. По мере того как постепенно будет очищаться твое тело, будут очищаться и твои вкусы. Поэтому, взяв по старой привычке любимую конфету, ты вдруг сможешь почувствовать ее химический состав: пальмовое масло, рафинированный сахар, различные добавки. И скорей всего, тебе ее больше не захочется.

При чистке тела и замене вредных сладостей на полезные из организма уйдут грибки и паразиты, так как мы приведем в норму свой кислотно-щелочной баланс и перестанем их кормить рафинированными сладостями. Помни важное правило: ты должна быть сыта после основных приемов пищи, не нужно наедаться чаем/кофе со сладостями.

Краткие итоги для закрепления – что нужно делать

1. Выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (выбери свой способ: с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдать питьевой режим. Пей за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после.

3. Заменить вредные сладости на полезные. Не превращай чай со сладким в полноценный прием пищи.

И в конце этого урока я хочу снова проявить заботу о тебе и озвучить дополнительную тему: что еще отравляет наш организм?

Что еще отравляет наш организм?

Дорогая, мы рассмотрели с тобой способы чистки тела, узнали, что такое лимфа, как убрать застои, зачем пить воду, обсудили чаи, кофе, сладкое. А про самых серьезных вредителей ни слова.

И я говорю про сигареты и алкоголь – это главные отравители тела. И если курящих женщин, я думаю, немного или их вообще нет, то алкоголь употребляют многие. Совсем соскочить с него сложно, тем более у нас в России: праздники, друзья, посидеть, расслабиться и так далее.

Моя семья: я, муж, мама – никто не употребляет алкоголь, совсем, даже в великие праздники. И у меня много знакомых, которые так же живут, просто потому что не хотят травить себя, потому что им и так хорошо без стимуляторов. Алкогольной зависимости ни у кого нет.

А как проверить, есть зависимость или нет, знаешь? Если ты можешь не пить долгое время алкоголь (несколько месяцев), то у тебя нет зависимости. Если ты не можешь не выпить, то это уже зависимость – и это болезнь, которую нужно лечить. Я думаю, последний вариант к тебе не относится, но, возможно, есть вредная привычка, например, раз в неделю попить пиво, после бани, с подругами, мужем, под кино, под домино. На праздник вино или что-нибудь покрепче. Но алкоголь даже в небольшом количестве отравляет человеческий организм и влияет на нервную систему.