Разделенная любовь. Как поддерживать отношения на расстоянии и пережить разлуку

Говоря словами всемирно известного нейробиолога Дэни-еля Дж. Сигела: «Опыт межличностного общения формирует разум, который продолжает развиваться на протяжении всей жизни… Взаимодействие с окружающей средой, особенно отношения с другими людьми, непосредственно формируют развитие структуры мозга и то, как он функционирует… Таким образом, на самом базовом уровне система надежной привязанности как в детстве, так и во взрослом возрасте устанавливается двумя людьми, которые разделяют невербальный фокус в энергетическом потоке (эмоциональные состояния) и вербальный фокус в процессе обработки информации (репрезентативные процессы памяти и повествования) ментальной жизни. Процесс формирования нашего разума имеет важное значение для надежной системы привязанности» [2].

Следуя словам доктора Сигела, мы хотим подчеркнуть нашу позицию как консультантов в области семейных отношений: задача каждой современной пары и каждого современного родителя – использовать доступную психологическую информацию и обширные научные знания для развития навыков гармоничного и здорового межличностного взаимодействия, а также обучить им своих детей. Даже если они уже подростки и вы только сейчас, уже в повторном браке, начнете применять новые знания, вы и в этом случае сделаете большое благо вашей семье. Благодаря нейропластичности нашего мозга у нас есть возможность переписать старые сценарии в любом возрасте.

Наша первая и ключевая рекомендация – вы с партнером должны сформировать реалистичные ожидания от совместной жизни. Помните, что…

…динамика развития отношений в сводной семье тотально отличается от динамики развития отношений в первичных семьях. В сводных семьях уровень стресса выше априори, особенно в первые два-три года совместной жизни. И это НОРМАЛЬНО!

…путь к гармоничной семейной жизни в сводной семье предполагает, что каждый член семьи чувствует себя спокойно и комфортно, а разногласия решаются путем переговоров – в среднем этот путь занимает семь лет.

…понимание различий между первичной и сводной семьями, а также между воспитанием родным и приемным родителем играет ключевую роль в достижении благополучия детей и всех членов семьи.

…развитие психологических навыков обоих партнеров в сводной семье тоже имеет критическое значение для благополучия семьи. В наше время есть свободный доступ к широкому кругу качественной психологической литературы надежных авторов и возможность получения качественной и доступной психологической поддержки, и нет поводов этим не пользоваться. Если вы этого не делаете, значит, вас все устраивает.

Помните, повышение уровня психологических знаний в паре снижает уровень стресса и конфликтности во всей семье.

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снизить накал страстей в ваших семейных отношениях?

1. По возможности проводите больше времени по отдельности: со своими детьми без участия приемного родителя; отдельно со своим партнером без участия ваших детей; отдельно от своего партнера и детей, формируя личное пространство. Это возможно, даже если вы только переехали в другую страну, например, гулять с детьми, проводить без партнера дневное время, а ночное, когда дети спят, оставлять только для вас с партнером.

Так работает динамика сводных семей, особенно в первые годы совместной жизни. Стремление к слиянию (когда все члены семьи большую часть свободного времени проводят вместе) приводит к повышению уровня стресса и конфликтности между всеми членами семьи [23].

Елена: «Когда-то осознание этой информации и ее моментальное применение на практике стало переломным моментом, после которого динамика нашей сводной семьи стала развиваться в положительную сторону».

2. Установите режим дня и правила для вашей семьи. Это успокоит нервную систему как детей, так и взрослых. Режим дня и понятный график крайне важны для детей, особенно в возрасте до девяти лет. Если у вас уже подростки, заключите с ними договор на основе компромиссов. Запишите их на бумаге. За нарушение договоренностей установите санкции. Строго придерживайтесь порядка: нарушение договоренностей = санкции. Если компромисс больше не работает, пересмотрите его.

3. По возможности договоритесь с вашим партнером о том, что каждый родитель занимается воспитанием своих детей, а приемный родитель либо поддерживает супруга/супругу, либо занимает нейтральную позицию.

В случае конфликта взглядов на процесс воспитания (одна из самых распространенных причин конфликтов в сводной семье между партнерами) обсуждайте спорные вопросы без детей. При необходимости обратитесь за поддержкой к психологу, у которого есть опыт практической работы со сводными семьями.

4. Развивайте навыки межличностного общения. Читайте качественную психологическую литературу по волнующим вас вопросам, проходите психологические тренинги, обращайтесь за поддержкой к психологам, специализирующимся на ваших проблемах.