Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Сохраняйте позитивный настрой. Когда почувствуете, что начинаете падать духом, переключите внутренний диалог с негативного на позитивный лад. Смотрите на ситуацию беспристрастно (то есть кормите хорошего волка), а не позволяйте разгуляться страху (то есть плохому волку). Напоминайте себе: «Пусть сейчас мне не по себе, я волнуюсь, но это все равно не помешает мне играть хорошо и достичь цели».

Не принимайте все близко к сердцу. Соревнование – это возможность оценить свою форму, побороться, показать, как усердно вы тренировались. Но ваше выступление – еще не вы. Отнеситесь к тому, что делаете, серьезно, но научитесь не принимать все слишком близко к сердцу. Спорт – это то, чем вы занимаетесь, но не вы сами. Улыбайтесь. Смейтесь. Получайте удовольствие. Спросите себя: «Что самое страшное, что может случиться?» А если это «самое страшное» произойдет, спросите: «Как мне это преодолеть?»

Используйте перечисленные выше приемы, чтобы идти вперед, а не поддаваться панике и пасовать, они помогут направить волнение на достижение желаемого. Помните, что слово СТРАХ можно расшифровать как «Стой Твердо, Решительно, Атакуй Храбро». У чемпионов даже мурашки по коже бегают строем!

Оптимизм: юмор – лучшее лекарство

Чувство юмора должно быть в каждой аптечке.

Автор неизвестен

Представьте такую картину: вы квотербек в американском футболе и ваша команда пока проигрывает в матче за Суперкубок со счетом 16: 13. До линии цели еще 20 м, а до конца игры – всего 3 минуты 10 секунд. Что сказать команде при обсуждении плана действий? Именно в такой ситуации оказался Джо Монтана в 1989 г., когда его команда San Francisco 49ers сражалась за Суперкубок с Cincinnati Bengals. Он решил разрядить обстановку и указал куда-то на стадион: «Смотрите, это что, Джон Кэнди?»

Многие американцы помнят, что San Francisco 49ers прорвались к концу поля и заработали победный тачдаун за 34 секунды до конца матча. Именно за такие игры Монтана и получил прозвище Крутой Джо.

Еще одна хрестоматийная история, доказывающая необходимость чувства юмора в спорте, связана с теннисом. Витас Герулайтис, один из лучших игроков конца 1970-х – начала 1980-х гг., в 1978 г. стал третьей ракеткой мира. Трудно поверить, но, несмотря на все свои способности, Герулайтис целых 16 раз подряд проигрывал Джимми Коннорсу. Наконец добившись своего и победив Коннорса в 1980 г., он заявил: «И пусть это станет назиданием каждому. Никто не обыгрывает Витаса Герулайтиса 17 раз подряд!» Как видите, Герулайтис не опустил руки и с юмором относился к своему положению, несмотря на череду неуда ч.

В 1996 г. памятный случай произошел со Штеффи Граф, известной как одна из лучших теннисисток в истории. В полуфинале Уимблдонского турнира она играла против Кимико Датэ.

В напряженный момент игры, пока Граф готовилась к подаче, один из зрителей крикнул ей: «Штеффи, выходи за меня!» Трибуны взорвались смехом, а девушка улыбнулась и крикнула в ответ: «А денег у тебя хвати т?»

Самообладание не изменило ей и на этот раз, а игривый ответ на шутливое предложение руки и сердца снизил градус напряженности и помог ей взбодриться. В итоге Граф выиграла матч, а потом и сам турнир, обыграв Аранчу Санчес-Викарио.

Воистину говорят: «Юмор – лучшее лекарство». А еще говорят, что смех – это «мысленный бег». Чувство юмора важно для хорошей формы спортсмена не меньше здоровья и хорошего настроения. В мире спорта оно довольно часто воспринимается неправильно – как признак рассеянности и несерьезного отношения к результату. Однако в трудные минуты умение пошутить становится лучшим способом разрядить обстановку и найти в себе новые силы.

К месту сказанная шутка позволяет не воспринимать происходящее с излишней серьезностью. Видимо, поэтому среди военных, полицейских и пожарных так много людей с превосходным чувством юмора. Генерал-лейтенант Чести Пуллер, получивший наибольшее число наград в истории США, говорил солдатам: «Мы окружены. Это все упрощает!» Смех помогает успокоиться, повышает результативность и улучшает настроение.

Тренеры могут поднять команде настроение и снизить градус напряженности, время от времени проводя игры и другие занятия для развлечения. Тренер по плаванию, например, может приятно удивить своих подопечных, предложив закончить тренировку игрой в водное поло. Бейсболистам и футболистам наверняка понравится играть для разнообразия в кикбол и подобные игры. Повеселиться можно и просто бросая друг другу мяч или тарелку.

В разгар баскетбольного сезона 2013 г., начавшегося для студенческой сборной Kentucky Wildcats весьма удачно, лучший игрок команды порвал связку, так что следующий матч в Теннесси Wildcats проиграли с разгромным счетом. Тогда тренер Джон Калипари устроил игру в вышибалы между игроками и штабом сборной, чтобы все смогли отдохнуть и отвлечься. Wildcats вернули боевой дух и уже на следующий день обыграли Vanderbilt Commodores.