Ребенок и лишний вес. Как справиться и предотвратить

Зная об этом, что Вы, как родители, можете предпринять:

– Модель для подражания. Обязательно употребляйте здоровую, полезную пищу и поддерживайте высокий уровень физической активности. Будьте последовательными – это должно быть постоянной частью вашего образа жизни.

Станьте хорошим примером для своих детей.

– Охранник. Используйте возможность контролировать то, что едят ваши дети, сколько они двигаются или занимаются физическими упражнениями, и сколько времени они проводят, смотря телевизор, проводя время в Интернете или играя в видеоигры.

Вы – главные.

– Законодатель вкуса. Влияйте на вкус и пищевые привычки вашего ребенка, формируя его вкус к здоровой полезной еде. Это будет помогать ему всю жизнь.

Начните прямо сейчас.Ваши дети имеют право быть здоровыми.

Как семья может помочь ребенку с лишним весом

Если вы узнали, что у вашего ребенка избыточный вес, есть простые шаги, которые семья может предпринять, чтобы помочь ребенку вернуться к здоровому весу.

Дом – непосредственная среда, в которой можно воздействовать на привычки и предпочтения ребенка в еде и образе жизни.

– Здоровая сбалансированная диета и много физической активности вернут здоровый вес вашему ребенку.

– Регулярные приемы пищи (завтрак-обед-ужин), еда всей семьей вместе и без отвлекающих факторов (например, телевидение) – отличный первый шаг к здоровой диете.

Домашняя кухня вместо готовой еды из полуфабрикатов поможет вам снизить содержание жира и сахара в еде. А исследования показали, что дети охотно любят продукты, представленные в позитивном контексте.

– Если ваша семья потребляет много продуктов с высоким содержанием жира или сахара, такие как шоколад, печенье, сладости и безалкогольные напитки, постарайтесь заменить их более здоровой альтернативой. Например, фруктами.

– Физическая активность также является важной частью достижения здорового веса. Количество физической активности, рекомендуемой для детей, зависит от возраста, а детям, страдающим избыточным весом, может потребоваться больше активности, чтобы похудеть.

– Стремитесь сократить время, которое ваш ребенок тратит на неактивные увлечения, например, просмотр телевизора или видео- и онлайн-игры в помещении.

Станьте личным примером для ребенка, употребляя здоровую пищу и занимаясь физической активностью. Помните, что вы можете оказать наибольшее влияние на здоровье ваших детей.

Резюме

Вы оказываете наибольшее влияние на поведение своих детей и можете формировать у них здоровое отношение к еде и физической активности, которое может сохраняться всю жизнь. Здоровое домашнее питание помогает поддержанию позитивных привычек питания и здорового веса детей. Используйте свои возможности ролевой модели, охранника и законодателя вкусов для ребенка. Станьте личным примером для ребенка, употребляя здоровую пищу и занимаясь физической активностью. Начните прямо сейчас, ведь ваши дети имеют право быть здоровыми.

Часть 4. Методы коррекции лишнего веса у детей и подростков

Мы есть то, что мы едим.

Ли Бо

Обильная еда вредна для тела так же, как изобилие воды вредно для посева.

Абу-ль-Фарадж

Прочитав эту часть вы узнаете:

– чем отличает коррекция веса у детей от взрослых

– какие методы помогут родителям вернуть здоровый вес ребенку с избыточной массой тела

– как начать и продолжить позитивные изменения по коррекции веса

– что не нужно делать при коррекции лишнего веса у детей

Вес вашего ребенка имеет значение, потому что он влияет на его здоровье сейчас и в будущем. Дети с избыточным весом рискуют стать взрослыми с ожирением и бременем серьезных заболеваний, которые приносит с собой лишний вес. Если у вашего ребенка избыточный вес, пришло время принять меры.

Главное отличие коррекции ожирения у детей

Если у вашего ребенка избыточный вес, пришло время принять меры

Дети растут, поэтому, как правило, не нужно, чтобы дети с ожирением теряли вес. Вместо этого лучше, чтобы ребенок сохранял свой текущий вес, пока он продолжает расти в высоту.

Соблюдение этого правила также будет зависеть от того, насколько избыточный вес у ребенка, сколько ему лет и т. п.