Решайте сами, сколько вам лет

Кроме состава мочи, почки также следят за электролитным и кислотно-щелочным балансом, производят различные гормоны и, как и печень, в случае нужды могут вырабатывать глюкозу. Поскольку для этого клеткам нужна энергия, происходит это только при нехватке глюкозы, то есть во время голодания.

Содержание глюкозы (сахара) в крови понижается благодаря движению. Когда мы двигаемся, нашим клеткам необходима энергия, а сжигают наши клетки глюкозу. Каждая клетка имеет в распоряжении свой собственный сахар и гликоген, которым они запасаются. Однако, когда эти запасы кончаются, клетки получают их прямым способом из системы кровообращения, и тогда уровень содержания сахара в крови понижается. Поскольку сначала нужно восполнить дефицит, может пройти до двух дней, прежде чем уровень сахара достигнет своего первоначального показателя.

Хотя глюкоза необходима нашим клеткам в качестве топлива, ее постоянный переизбыток в крови может стать проблемой. Избыточная глюкоза накапливается вокруг наших клеток, неконтролируемо прилипает к белковым структурам их поверхностей. Этот процесс называется гликированием. В многоступенчатом процессе появляются так называемые конечные продукты гликирования (ADG), которые накапливаются в нашей крови. В сочетании с высоким содержанием сахара в крови они оказывают вредное влияние на наши клетки и окружающие их ткани. На данный момент выяснили, что конечные продукты гликирования связаны с множеством заболеваний, которые появляются преимущественно с возрастом, среди них диабет второго типа, заболевания сосудов и болезнь Альцгеймера (Bierhaus, 1998), а также заболевания сердечно-сосудистой системы (Luevano-Contreras и др., 2017), остеопороз (Sanguineti и др., 2014) и хронические воспалительные заболевания (Chuah и др., 2013).

Образно говоря, благодаря гликированию, со временем появляются новые соединения молекул, поэтому клетки регулярно приклеиваются друг к другу и впоследствии больше не могут выполнять свои функции. Этого так называемого склеивания или засахаривания белка можно избежать, если не допускать повышения уровня глюкозы в крови.

Советы источника формулы молодости: физические упражнения для хороших показателей уровня сахара в крови

Жмите на газ и на тормоза сахара в крови

Постоянные физические упражнения помогают продолжительное время поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне. Это препятствует, среди прочих плюсов для здоровья, появлению диабета второго типа со всеми его последствиями, которых не зря боятся.

Если вам для профилактики или из-за уже существующего диабета второго типа нужно принимать меньше инсулина, все лежит у ваших ног, если использовать футбольную метафору. И для этого не нужно надевать бутсы. Ежедневные полчаса прогулки в умеренном темпе вполне подойдут.

Движение поддерживает нашу лимфатическую систему

Двигаясь, мы не только поддерживаем наше кровообращение, но также и лимфатическую систему. В данной части иммунной системы циркулирует водянистая, светло-желтая жидкость, давшая название всей системе: лимфа. В ее обязанности входит переносить питательные вещества и отходы, а также чужеродные тела, которые из-за своих специфических свойств не должны попасть в кровь. Лимфа проходит по лимфатическим узлам организма, где она очищается. Там вирусы и бактерии становятся безвредными благодаря особым иммунным клеткам, а остатки клеток отфильтровываются. Окончательное выведение этих отходов берут на себя, как уже говорилось, наши органы, ответственные за удаление токсинов: печень и почки.

Лимфа движется по собственной системе сосудов, которая пронизывает все тело параллельно кровеносной системе. В отличие от кровообращения, лимфатическая система не замкнута и не работает благодаря центральному мотору. Вместо этого лимфатическая жидкость пассивно переносится благодаря сжатию мышц при движении. Специальные отделы лимфатических сосудов, так называемые «лимфатические сердца», задают темп дальнейшей транспортировке лимфы. То есть чем быстрее мы двигаемся, тем быстрее это происходит.

Благодаря кровообращению и лимфатической системе, у нашего тела есть высокоэффективная сеть инженерно-технического обеспечения, которая доходит до дальних уголков нашего тела, вне зависимости от того, насколько далеко находится от них центр. Однако она не просто сама находится в движении, но и зависит от нашей физической активности.

Советы источника формулы молодости: движение для лимфатической системы