Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

Поделитесь с нами иллюстрациями, наилучшим образом отображающими океан любви и релаксацию для сердца в Instagram, и отметьте меня (@amyleighmercree), чтобы я могла ими поделиться! Есть ли у вас пляжная фотография, сделанная во время последнего отдыха на море, которая напоминает об океане любви? Или фото кристалла, вызывающего радость в сердце? Используйте теги #thecompassionrevolution и #relaxyourheart, чтобы мы могли найти картинки и фото: я – ваши, вы – мои.

Позвольте сердцу расслабиться и погрузитесь в бесконечный океан любви, раскинувшийся внутри вас.

День 4

Детская мудрость

Сочувствовать самой себе означает для меня полную занятость. Если я не буду постоянно думать об этом, то напрочь забуду саму идею. Жизнь писателя уместно сравнить с жизнью отшельника. Я могу очень долго сидеть в одиночестве, печатая на ноутбуке, и если не заставляю себя думать о времени и собственном комфорте, то могу проработать весь день в состоянии гиперконцентрации. Полагаю, гиперконцентрация – один из плюсов СДВНГ. Но это также означает, что я даже не вспомню о том, что нужно встать и подвигаться. Бьюсь об заклад, что вам уже знаком новый сетевой мем: «Сидение – новое курение». Для меня непродолжительный акт самосочувствия – это танец под любимую песню, значит, придется подняться и начать двигаться. Сделаю это прямо сейчас!

Отлично! Теперь дело сделано, и я хочу поделиться с вами опытом своей подруги, который поможет вам полнее сфокусироваться на идее самосочувствия. Этот пример показывает, что прислушиваться к своему сердцу и ясно понимать, чего хочешь, и есть проявление глубокого самосочувствия.

МУДРОСТЬ МЭДИСОН

Мелани вошла в свою квартиру, утомленная долгим рабочим днем. Поставила на пол сумки и тихонько прокралась по коридору, чтобы увидеть дочек. В детской она нашла няню Жанет, устроившуюся на одной из кроваток и читающую девочкам книгу. У четырехлетней Мэри и пятилетней Мэдисон глаза уже слипались. Каштановые кудри красиво обрамляли их нежные лица. Мелани вошла, поцеловала каждую в лоб и обняла, после чего обе устроились поуютнее и уснули.

Жанет, осторожно поднявшись с кроватки, тихонько прошла вместе с Мелани в гостиную. Мелани выслушала, как прошел день, и отпустила Жанет. Налила себе бокал вина, положила на тарелку сыр и крекеры и удобно устроилась на диванных подушках, переключая на телевизоре с одной на другую свои любимые передачи. Потом пригубила вино и тихонько заплакала. Ее не было целый день, она все время вдали от девочек, хотя все, чего ей хочется, это быть рядом с ними, видеть их чаще. Но Мелани воспитывала их одна. И только она могла оплатить их учебу в хорошей школе. И только она могла сделать их жизнь счастливой.

Слезы текли по лицу Мелани. Она подняла глаза и увидела, что в комнату входит Мэдисон, завернутая в одеяло. Женщина быстро вытерла глаза и попыталась скрыть слезы.

«Мамочка, почему ты плачешь?» – спросила Мэдисон, забираясь ей на колени.

Мелани крепко обняла дочку: «Я просто соскучилась по вам сегодня, больше ничего. Я в порядке».

Мэдисон откинулась назад и посмотрела в лицо матери голубыми, все понимающими глазенками: «Нет, ты не в порядке. Ты грустная. Когда мне грустно, я обнимаю сама себя, как ты меня сейчас. Тогда мне становится лучше».

«Это здорово, милая», – ответила Мелани, пытаясь сдерживать слезы.

«Сделай это прямо сейчас, мама», – сказала Мэдисон. И Мелани сделала – обняла саму себя прямо с дочкой на коленях.

«Теперь закрой глаза и подумай о чем-нибудь любимом. Я думаю о том, как в саду играю в пятнашки с Мэри, и мне сразу же становится весело и хорошо».

Мелани улыбнулась: «Хорошо, милая».

«Что ты выбрала?» – спросила Мэдисон.

«Я думаю о том, как месяц назад мы втроем вырезали тыквы и прыгали в кучу листьев».

«Было весело! – ответила Мэдисон, воодушевленная приятными воспоминаниями. – Тебе лучше, мамочка?»

Мелани ненадолго задумалась и честно ответила: «Да». Мэдисон обняла Мелани и сказала: «Вот и отлично!» Прошло несколько дней. Мелани находилась в офисе. Было около четырех часов, и она знала, что сейчас девочки возвращаются с няней домой, а перед ужином будут играть. Ей стало грустно. Она хотела быть там, рядом с ними.

Мелани поднялась и закрыла дверь в кабинет. Вернулась в кресло и обняла себя, как ей советовала Мэдисон, подумав о том, как когда-то она вместе с подругой Нэнси и другими детьми носилась среди газонных разбрызгивателей, визжа от восторга. Мелани закрыла глаза и на пару минут перенеслась в тот день. Печаль стала утихать. Мелани обнаружила: она может контролировать свои эмоции! А если она может контролировать эмоции, то может контролировать и свою жизнь.

Мелани решительно направилась в кабинет начальницы. Соня была эффектной женщиной с темными волосами, темными глазами и деловым отношением к жизни. Мелани постучала и вошла.

«Есть ли у вас пара минут?» – спросила она.

Соня кивнула и указала на стул перед ее столом.