S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

Подумайте, какая другая мысль могла бы изменить эмоции, а следовательно, действия и результат?

Подумайте, какая другая эмоция могла бы поменять и мышление, и действие, и результат.

Подумайте, возможно ли было при тех же мыслях и эмоциях поступить иначе? И какой результат вы бы получили.

Подумайте, влиял ли на вас в этой ситуации эмоциональный фон? Какой он?

В результате, записывая свои эмоции минимум неделю, вы сможете определить превалирующую эмоцию.

Глава 7. Стыд

В тот день, когда вы устыдитесь того, что любите, вы погибли… Погибли для самого себя. Франсуаза Саган

Стыд. Рождается чаще всего там, где до него поселилось чувство вины, или в ответ на манипуляции.

В отличие от чувства вины, которое направлено на действия, которые человек сделал или не сделал, стыд направлен на самого человека и затрагивает глубинные внутренние слои того, что принято называть личностью.

Вина приходит тогда, когда вы чувствуете себя плохо по отношению к тому, что вы сделали. Стыд заставляет вас чувствовать себя плохо по отношению к себе самому или какой-то части вас.

Вина начинается с оценки своих действий как правильных или неправильных. Стыд начинается с оценки себя как плохого или хорошего человека.

Вина прямо говорит о том, что ваши неверные действия – лишь результат неверных решений. Стыд намекает на то, что вы плохой человек, раз поступили неверно.

Вина побуждает вас к саморефлексии. Стыд побуждает к самокритике.

Вина заставляет переживать о вреде, который вы причинили. Стыд заставляет переживать за то, что вас осудят другие.

Вина запускает процесс решения возникшей проблемы. Стыд запускает только упаднические мысли.

Вина может укрепить ваши социальные связи – если вы сделали выводы, исправили ошибку и извинились. Стыд заставляет вас прятаться от общества.

Таким образом, стыд относится к тому, кто мы есть, а вина – к тому, как вы себя ведем. И, несомненно, очевидно, что стыд гораздо более разрушителен, чем чувство вины, хотя часто они идут рука об руку.

Как мы уже говорили в начале книги, стыд – всего лишь ответ на невыполненные перед самим собой обязательствами, когда нам кажется, что мы что-то должны – себе или другим. Должны быть добрыми, честными, отзывчивыми. Должны помогать, думать правильные мысли, испытывать правильные эмоции, желать правильные вещи. Воспитанные в строгости дети стыдятся своей сексуальности, подвергающиеся нападкам за лишний вес люди всю жизнь стесняются своего тела, наученные кротости девочки боятся показать свои истинные эмоции.