С самого начала (путь тренера)

Через три месяца занятий в режиме трех тренировок в неделю, при работе на результат надо добавлять четвертое занятие. Причем, в праздники, каникулы начинать проводить учебные тренировочные сборы (УТС). Во время УТС делать две тренировки в день. Заранее приучая детей и их родственников к будущим требованиям спорта высших достижений.

Позиции оценки работы тренера будут разные. Одни специалисты работают для заработка, и никогда не будут тратить время дольше, чем три занятия в неделю по 60 минут. Зато они будут работать в праздники, в каникулы и в другие не рабочие дни. Ведь без зарплаты оставаться не хочется.

Другие, бюджетники, работают для отработки часов и отбывают время в спортивном зале. Им тоже не интересно работать в праздники, каникулы. В нашей спортивной школе олимпийского резерва часто проводятся соревнования по различным видам спорта и спортивный зал, где работают такие специалисты, бывает занят. Официально в этом зале тренировки отменяются, и занятие можно провести в другом зале, но они этого делать не будут. Для вида возмутятся перед родителями юных спортсменов и всё.

Но те специалисты, кто работает на результат, прекрасно понимают меня и знают, как вы относитесь к занятиям, так и получишь результат. Причем первые результаты появятся не, раньше чем через три года. Это заключение из практики тренерской работы многих специалистов.

Скажу вам честно, работать надо столько, сколько необходимо. У тренера и в спорте нет выходных, праздников и каникул. Есть микро и мезоциклы, и есть дни восстановления. Которые могут попасть на воскресенье. А могут и не попасть. Главное чтобы в семье специалиста было понятие и поддержка. А дети и их родители быстро поймут и поддержат необходимый режим работы специалиста.

Параграф 18. Разминка

Начинаем разминку . Цель разминку понятна. Разогреть мышцы, настроить спортсменов на планируемые задания. Традиционно тренировка начинается с пробежки. Кто работает с «мелкими» детьми знает, как осуществляют пробежку перспективные спортсмены на первых минутах занятия. Сразу бег в полную силу и негласные соревнования, «кто быстрее». Процесс пошел, запускаются физиологические системы. Но сами понимаете, уровень тренированности малый, и детские сосуды не справятся с оттоком крови, особенно с нижних конечностей. Венозное кровообращение увеличивается в разы и через 40 секунд (когда сердце включится в работу и пропустит через себя полный круг) и чуть больше дети встанут и пожалуются на боль в правом боку. Смотрите как всё просто. Отток крови с нижних конечностей по венам увеличивается, и вены не справляются с поступающим объемом крови. Кровь частично скапливается в воротной вене и давит на печень, вызывая болевое ощущение. Необходимо сразу остановить спортсмена, слегка, несколько раз нажать ладонью в область печени, и несколько раз ударить жестко пятками выпрямленных ног об пол. Кровь по инерции пройдет через клапаны и кровообращение нормализуется. А для тренеров, работающих с детьми, начинайте тренировку с ходьбы

или с упражнений не вызывающих высокий пульс, постепенно увеличивая интенсивность упражнений . Иначе сформируете негативный рефлекс БЕГ-БОЛЬ. Такое встречается часто, дети не любят бегать, из-за школьных тренировочных физкультурных занятий.

Начало тренировки, дети, настроенные на работу, внимательные и собранные. Это состояние необходимо использовать для тренировки двигательных рефлексов, связанных со вниманием. Существует периферическое зрение. Основные рефлексы в единоборствах связаны с концентрацией внимания на объекте. На этом выстроены тактические схемы с переключением внимания и усыпления бдительности. Атаки по уровням просматриваются и глаза четко фиксируют любые движения соперника. Но иногда безусловная фиксация ухудшает качество защиты и тут необходимы наработанные до автоматизма периферические зрительные рефлексы на внезапное движение. Для тренировки внимания и комплексного воздействия на периферическое реагирования мы используем ряд средств, одно из которых теннисные мячи для большого тенниса. Упражнения в разминке с теннисным мячом :

1. На месте, концентрация взгляда на любой точке на уровне лба на расстоянии не меньше 3 метров. Удар и ловля мяча без сопровождения взглядом. Варианты: правой рукой, левой рукой, с руки на руку. Количество повторений 30–40 раз. Объясняю почему. Это-то количество, которое контролируется сознанием. Потом наступает нервное утомление, и навык не вырабатывается. Далее тоже упражнение в ходьбе и движении. Следить за взглядом воспитанников и первое время постоянно напоминать о точке обзора. Навык периферического реагирования вырабатывается годами.