Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить?

Одни и те же группы мышц работают и у спортсменов в силу их узкой специализации. Излишняя скелетная мускулатура у тяжелоатлетов, культуристов, некоторых представителей других видов спорта является (мнение Аршавского) не просто отрицательным явлением, но и фактором инвалидизации организма.

Как показывают эти многочисленные эксперименты, поставленные самой жизнью, двигательные нагрузки не должны превышать границ, за пределами которых они уже не способствуют накоплению свободной энергии, а приводят к задержке развития.

Аршавский: «Блуждания между Сциллой бездействия и Харибдой чрезмерного усердия доказывают, что мышцы наши нуждаются в здоровом рационе не менее, чем желудок, страдающий и от недоедания, и от переедания».

6.15. Крепче мышцы – острее ум

Самые умные живут всего долее.

Ганс Фриденталь (1870–1913)

Знаменитого Пифагора современники чтили не только за успехи в математике – он был олимпийским чемпионом по кулачному бою.

Михайло Ломоносов мог легко завязать в узел железную кочергу. Английский поэт-романтик лорд Джордж Гордон Байрон (1788–1824) участвовал в боксерских поединках. Писатель Александр Иванович Куприн (1870–1938) был одним из лучших тяжелоатлетов и борцов Киева.

А выдающийся русский инженер Владимир Григорьевич Шухов (1853–1939) и в семидесятилетнем возрасте ежедневно тренировался на гимнастических снарядах и подтягивался на перекладине. Все нами перечисленные выдающиеся люди утверждали, что тренировка и укрепление мышц помогали им в умственной работе. Так связаны ли между собой интеллектуальная деятельность и двигательная активность – спросим мы себя?

Еще в начале прошлого столетия немецкий физиолог Ганс Фриденталь, измеряя относительный вес мозга у разных животных, заметил: тот, кто обладает большим мозгом, живет дольше. Видимо, не случайно у зайца мозг в два-два с половиной раза больше, чес у кролика! А у белки – в три раза больше, чем у крысы Фриденталь предложил и новый научный термин: «коэфициент цефализации», под которым понимали отношение веса мозга к весу тела.

Сотрудники Аршавского проводили опыты с крысами и кроликами, заставив их развиваться в условиях систематических строго дозированных физических нагрузок. И произошло физиологическое чудо: мозг подопытных животных начал постепенно увеличиваться, стали явно проявляться и их «интеллектуальные» преимущества по сравнению с контрольными зверьками.

Кстати: в этой тесной взаимосвязи мышц и мозга коренится то бросающееся в глаза обстоятельство, что человек по продолжительности жизни резко вырвался вперед, обогнав большинство животных. В чем тут причина? Об этом стоит поговорить.

Мышцы и интеллект, тонкость натуры и мощь кулаков, светлый ум и физическая сила. Не правда ли, их близкое соседство кажется странным и непонятным? Не так просто привыкнуть к присловью «крепче мышцы – острее ум».

И все же физиологи настаивают на этом. Они посмеиваются над фантастами, рисующими человека будущего (еще Герберт Уэллс в начале прошлого века делал это в своем романе «Первые люди на Луне») существом с огромным мозгом, заключенным под куполом громадного лба, и небольшим тельцем с почти атрофированной мускулатурой. Такое мнение, убеждены ученые, совершенно абсурдно, не имеет под собой никаких физиологических оснований. Физиологи доказывают обратное: интеллект работающих, хорошо физически развитых людей гораздо выше, чем у тех, кто лишен крепкой мускулатуры. И это обстоятельство легко объяснить.

Кандидат медицинских наук М. Залесский в одной из своих статей напоминает простейшие, связанные с морфологией (в биологии это наука о форме и строении организмов), факты. Он писал, что прежде всего надо развеять распространенное заблуждение, будто весь мозг участвует в процессах мышления. На деле к умственной работе привлекается не более 10 процентов нервных клеток. Остальные же 90 процентов управляют работой различных органов и, разумеется, мышц. От них мозг получает потоки сигналов.

Роль этих сигналов огромна. Эксперименты на животных показали: если хирургическим путем или с помощью специальных препаратов лишить мозг этой импульсации (она называется «афферентной»), то вскоре все мыслительные процессы в мозге прекращаются, и он погружается в глубокий сон. Так что поступающие с периферии сигналы, в особенности от мышц, – совершенно необходимая предпосылка для работы мозга.

Залесский далее рассказал, как «мышечные меры» помогают в борьбе с умственным утомлением, как можно существенно поднять продуктивность работы мозга.

Оказывается, польза крепких мышц, необходимость постоянных тренировок – все эти нужные для работы мозга усилия уже вполне оценили руководители ряда американских фирм. Их сотрудники получают надбавку к зарплате, если ежедневно занимаются физподготовкой, поддерживая себя в надлежащей форме.