Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить?

Выводы ученых взяли на вооружение «КИТЫ» международного бизнеса, переоборудовав помещения для многочасовых заседаний. Во время перерывов желающие могут по старинке выпить в баре коктейль или кофе. А другие… другие отправляются в расположенный рядом гимнастический зал, где к их услугам – гантели, гири, эспандеры, штанги.

Почему именно эти снаряды? спрашивает Залесский. Потому, что, не отрицая роли аэробики, тенниса, волейбола и других видов спорта, специалисты отдают все же предпочтение силовой тренировке. Причина проста: современному человеку дорога каждая минута. А силовые упражнения дают возможность за минимальное время получить максимальную нервную импульсацию, быстрее других снять психоэмоциональное напряжение и умственное утомление, активнее включают в процесс реабилитации другие механизмы.

Кроме того, силовые упражнения не требуют ни специальных помещений, ни сложного оборудования, ни поездок к месту занятий. Их можно выполнять дома и даже на работе с обычными гантелями, резиновыми амортизаторами или даже без них. Важно лишь, чтобы продолжительность тренировки составляла не меньше 20–30 минут

6.16. Этот вредный комфорт

Секрет не в том, чтобы жить менее напряженно, а в умении жить более разумно.

Ганс Селье

Человек многого добился. Он создал машины, города, радио и телевидение, заставил служить себе электричество, атомную энергию. Десятки эпитетов борются между собой за право украсить прошлый век и наше время, в котором мы живем. Век автоматизации, лазеров, ускорителей, век атомный, космический… Все усилия науки и техники, все достижения цивилизации (если оставить в стороне угрозу мировой военной катастрофы, возникновение Третьей мировой войны?) нацелены на то, чтобы сделать жизнь человека легкой и радостной. А потому наше время можно еще окрестить и временем комфорта.

Однако довольно скоро человек убедился, что из блага комфорт может превращаться и в явное зло.

Зло прежде всего в том, что человек изменяет сам себе, забывает о тех корнях, которые его взрастили. В упоении от успехов цивилизации он упускает из виду, что генетическая программа, которая руководит его жизнью и развитием, остается прежней. Что основа человеческой натуры не может измениться столь же стремительно, как стремительно меняется окружающий нас мир.

И если человечество намерено приспособиться (а это необходимо, чтобы выжить!), оно не должно резко уходить от своей физиологической первоосновы. Иначе за отступничество придется платить слишком дорогую цену.

Что же делать? Физиологи дают четкий ответ: необходимо постоянно тренировать все системы организма, и прежде всего мышцы. Лучший тренер, говорят ученые, – движение. Не правы были физиологи XIX века, отождествляющие организм человека с машиной, утверждающие (Рубнер и прочие), что первые обороты ее – это уже начало разрушения.

Физиологи ХХ века избавили науку от этих ошибочных взглядов. «Что комфорт – это благо и только благо, – писал Аршавский, – что человеку нужно щадить себя и стараться экономить силы, это давнее и весьма распространенное заблуждение».

К разумно дозированным нагрузкам (физиологический стресс), к известной (полезной) степени лишений, к интеллектуальной неудовлетворенности, противостоящей и умственной сытости, и сверхкомфорту, необходимо стремиться каждому, кто хочет полноценной, продолжительной, насыщенной событиями и трудом жизни.

А прежде всего надо не забывать о мышцах – этой тягловой силе развития и правильного функционирования человеческого организма. Вот как убедительно пишет об этом сам Аршавский:

«Энергия – основное мерило уровня развития нашей цивилизации, эталон совершенства техники. Начиная с первого парового двигателя и кончая атомными электростанциями наших дней, человечество борется за рациональное и наиболее полное использование энергии.

Однако при всем могуществе современной техники можно только мечтать о таком компактном и высокопродуктивном двигателе, как двигатели нашего тела – мышцы. В движении их таится великий смысл. Оно как бы дарует человеку саму жизнь, дает ему возможность строить тело, мозг, интеллект.

А так ли полно и рационально используем мы этот щедрый дар природы, как энергию пара, бензина, электричества, ядерных реакций? Не уходим ли мы все дальше от нашего натренированного, подвижного, охотящегося на мамонтов бесстрашного предка, забывая, что ни одно лекарство не может заменить движение?

Только движение обеспечит нам деятельное и здоровое долголетие. Я часто вспоминаю слова моего учителя, известного русского физиолога Алексея Алексеевича Ухтомского: “Мы не наблюдатели, а участники бытия. Наше поведение – труд”».

6.17. Программа «1000 движений»