Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить?

Николай Михайлович сначала создал для самого себя оздоровительную программу, назвав ее «1000 движений». Уже к 40 годам из-за огромного рабочего перенапряжения его здоровье оставляло желать лучшего. У него была сердечная аритмия, радикулит, жестокие спазмы желудка, непреходящие боли в позвоночнике. Врачи сулили ему «пропащую» жизнь и большие трудности в будущем.

Амосов решил бороться. Разработал тренировочный курс для позвоночника, начав со ста движений и постепенно увеличивая нагрузки. Когда ежедневная норма движений дошла до 1000, у него перестала болеть спина, исчезли спазмы желудка и перебои в деятельности сердца. А вес – на удивление! – вернулся к тому, который был у Амосова в студенческие годы.

6.18. Заветы Амосова

Человек одновременно живет в нескольких мирах. Условно можно назвать их так: «мир природы», «мир техники», «мир информации», «мир людей» (их даже несколько – семья, коллектив, страна), «мир идей» (религия, политика) и, наконец, «мир тела».

Как же они неодинаковы – эти миры и связанные с ними потребности! Все зависит от роли человека в обществе, от типа личности, ее «включенности» в мир и особенно от возраста. Для болеющего пенсионера состояние тела – «мир тела» – часто неизмеримо важнее, чем все другие миры вместе взятые. А молодой и сильный человек занят, как правило, совсем иным. Он, конечно, тоже может сосредоточиться на потребностях своего организма, но лишь на короткое время острой болезни. А потом снова забудет о теле.

Однако «мир тела» может таить в себе угрозу удовольствиям, ожидаемым от других миров. Поэтому разумно было бы научиться оценивать «мир тела», чтобы, с одной стороны, не обрекать себя на вынужденное отлучение от всех других миров в будущем, а с другой – не портить себе излишней заботой настоящее. Иначе говоря, разумный человек должен уметь оценивать состояние своего тела и прилагать необходимый минимум усилий, чтобы если не улучшить, то хотя бы сохранить то здоровье, которое имеет».

Николай Михайлович Амосов «Преодоление старости»