Эту книгу хорошо дополняют:

Развитие мозга

Роджер Сайп

Сила воли

Келли Макгонигал

Джедайские техники

Максим Дорофеев

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Владимир Якуба

Самодисциплина 2.0

Как не проспать свою жизнь

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2019

Информация

от издательства

Благодарим Алину Хечоян за помощь в подготовке издания

Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 16+

Якуба, Владимир

Самодисциплина 2.0. Как не проспать свою жизнь / Владимир Якуба. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019.

ISBN 978-5-00146-203-3

Если вы то и дело ловите себя на мысли, что время летит, а вы не успеваете сделать и половины из задуманного, — эта книга для вас. На самом деле у вас есть и время, и силы для достижения нужного результата, вопрос в том, как грамотно ими распорядиться. А этому можно научиться.

Владимир Якуба, эксперт в области HR и личной эффективности, рассказывает о том, как грамотно планировать время и расходовать энергию, определять приоритеты, ставить достижимые цели, находить помощников и правильно отдыхать.

Воспользуйтесь его советами, и сами увидите, насколько длиннее станет день, а у вас прибавится сил, энергии и энтузиазма.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Текст. Владимир Якуба, 2019

© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

Вместо предисловия

Как-то раз в далеком 2003 году я спускался по лест­нице здания экономического факультета, на котором учился. Преподаватель отпустил нас с занятий пораньше. На первом этаже толпились мои сокурсники. Они, как и я, были рады, что впереди свободная половина дня, и обсуждали, как провести это время поинтереснее. Шел четвертый год обучения. У меня, в отличие от многих моих знакомых по курсу, не было возможностей, да и умений, правильно и весело планировать свой отдых и заполнять его увлекательными событиями. А если совсем откровенно, не было и финансовых ресурсов, чтобы поддержать идеи поездок и вечеринок, которые предлагали мои сверстники.

Я вернулся домой. Поел. Сел за стол. И понял, что у меня есть всего два варианта дальнейшей жизни: создавать или потреблять.

Я выбрал первый.

Потреблять — значит смотреть подряд все передачи и телесериалы, лежа на диване, общаться с малоинтересными людьми и пустить жизнь на самотек.

О том, что означает создавать, я буду писать в этой книге. Мы сами создаем свою жизнь. И в наших силах управлять собственным временем, чтобы успевать все: и «пахать», и отдыхать.

Не знаете, как все успеть? Это просто. Следуйте четырем правилам:

Ничего не планируйте.

Ничего не обещайте.

Ничего не делайте.

Ложитесь спать.

Конечно, это шутка. Эта книга не о том, как ничего не делать и все успевать. (Хотя звучит волшебно, правда?) Она о том, как распланировать свою жизнь, ввести дисциплину в некоторые элементы времяпрепровождения и забыть, что такое тратить время впустую.

Время идет само собой, не интересуясь, успеваем ли мы за ним. Но это наше главное сокровище. Если мы чувствуем, что теряем время, значит, пора научиться его использовать. Использовать так, «чтобы не было мучительно больно» за бесполезно прожитые минуты, часы и годы.

Что поможет договориться со временем? Подружиться с ним, использовать его и свои внутренние возможности на 100%? Это не модный в последнее время тайм-менеджмент. Это — само­дисциплина.

Самодисциплина как новый стиль жизни, о котором подробно расскажет моя книга.

Прочитав ее, вы ответите на девять главных вопросов:

Как правильно задавать ориентиры и распределять приоритеты?

Как максимально рационально использовать время, отведенное на те или иные задачи?

Как организовать свой распорядок на каждый день с помощью смартфона?

Какие привычки станут верными союзниками, а с какими стоит распрощаться?

Как выбрать помощников и организовать работу так, чтобы иметь время на себя и свои задачи?

Как бороться с отговорками и «пожирателями времени»?

Как быстро реагировать в стрессовых ситуациях?

Как научиться отказывать?

Что такое майнд-менеджмент?

…и на многие другие.

Дочитав книгу до конца, вы освоите целый арсенал способов эффективной организации рабочего процесса своей жизни. Вы поймете, что самоорганизация и самодисциплина — не насилие над собой, а наиболее комфортный способ существования.

В конце каждой главы вас ожидают интересные задания, которые помогут изменить привычки, снижающие продуктивность вашей жизни.

1. Делайте больше дел одновременно

— Вы когда умрете?

Тут уж буфетчик возмутился.

— Это никому не известно и никого не касается, — ответил он.

Михаил Булгаков

Сколько вы проживете? Не думайте, что это празд­ный вопрос.