Самодисциплина 2.0

Приведу статистику: средняя продолжительность жизни в России составляет 72 года (от 67 до 77 лет, соглас­но разным источникам). Для мужчин и женщин цифры различаются, но это для нас сейчас значения не имеет.

Как вы считаете, сколько лет отведено нам на активное существование? Призовем на помощь арифметику.

1.1. Как не проспать 10 974 дня драгоценного времени

В соответствии со статистикой жизнь состоит из 26 280 дней. Из них вычитаем:

Учебу: 8030 дней (6 лет детства, 11 лет учебы в школе, 5 лет на вуз).

Сон: 6205 дней, которые мы начиная с 22 лет на него потратим.

Болезни: 1071 дней на лечение.

Итого в активе остается 10 974. Эта цифра пока не кажется маленькой.

А теперь вычтем те дни, которые мы уже прожили (начиная, соответственно, с 22 лет — условного момента окончания вуза). Кому-то сейчас 30 лет, а кому-то и 50, и каждый может подсчитать свои оставшиеся «года-богатство».

В запасе не так много времени, как казалось раньше. Сейчас вы это осознали.

Что остается? Максимально полно жить и использовать каждую минуту, каждую секунду, подаренную свыше.

Прямо сейчас необходимо понять следующее: пока вы не научитесь самодисциплине и рациональному использованию имеющегося времени, никаких значительных достижений в вашей жизни не будет.

Блаженное ничегонеделание — ложное желание. У большинства из нас даже непродолжительные периоды лени вызывают скуку. Мало того, наш организм не приспособлен к жизни без движения. Кто хочет это проверить — добро пожаловать на эксперимент Французского института медицины и космической физиологии.

Каждый его участник получает €16 0001 за то, что 88 суток проведет в постели. Если такое время­препровождение кажется вам мечтой, то хочу вас разочаровать.

Подобные эксперименты уже проводились и привели к неутешительным результатам. Так, экс­перты из Ливерпульского университета совмест­но с коллегами из Эрлангенского университета провели наблюдения за добровольцами. Участники эксперимента2 несколько недель избегали как физических, так и умственных нагрузок. Результат таков: через четырнадцать недель у большинства добровольцев доля жировой ткани увеличилась, а мышечной — сократилась. К тому же пострадали интеллектуальные способности: после проверки было отмечено снижение IQ на 10–20 пунктов.

1.2. Самодисциплина в четырех плоскостях

Для меня самодисциплина существует сразу в четырех плоскостях.

Этимология

Слово состоит из двух частей: сначала «само», а потом «дисциплина». Иначе говоря, это самостоятельное дисциплинирование себя для достижения каких-то результатов.

В армии дисциплина — главное условие воспитания настоящего солдата. Дисциплина ради боевой готовности, ради того, чтобы всегда быть начеку и в нужный момент отразить атаку врага.

Так же и самодисциплина. Она нужна для боевой готовности, ибо жизнь — это поле боя, на котором ты должен быть первым, должен достигать цели и побеждать.

Прочь страхи! Умейте договариваться с собой

Почему происходит разлад на эмоциональном, психологическом уровне?

Много лет на мои тренинги собираются врачи различной специализации, в том числе и психиатры. Они рассказывают о работе со сложными пациен­тами.

Говорят, молодеет психиатрическое направление, столько стало юных пациентов с серьезными жалобами.

Не верится, но до 30% населения страдают серьезными психическими отклонениями, а до 70% хотя бы раз в жизни испытывали панические атаки, фобии и неврозы!

И самая частая причина — неправильная реакция на ситуации и неумение контролировать свои эмоции.

Но есть пациенты, которые восстанавливаются быстрее остальных. Они начинают понимать, как договориться с самим собой, усвоить правильные принципы и жить в соответствии с ними, организовать свое время, начать мыслить более си­стемно.

Еще один из факторов дисциплины — не позволять себе мысли, исполненные страха, и не допускать тревожно-фобические расстройства. Они очень мешают, затормаживают рост и движение к цели.

А поможет в достижении цели такой девиз:

Я собран, иду вперед и настроен на победу!

Делайте больше дел одновременно

Суббота. Утро. Я работаю за компьютером. Ставлю переписывать большой архив с телефона на жест­кий диск, чтобы это происходило одновременно с написанием книги.

У меня уже неделю кашель. Я надеваю маску, делаю ингаляцию с «Боржоми» и еще минут шесть продолжаю работать с ингалятором на лице.

Иногда позволяю себе включить электрический массажер для спины, не прекращая работы. Чувст­вую себя прекрасно.

Я постоянно меняю вид деятельности.

А в перерывах между работой за компьютером — то же упражнение для рук, 30–50 раз в одну и другую сторону.

Зарядка занимает всего лишь 3–4 минуты. Зато сколько появляется бодрости и свежих сил!

Здесь я сразу сформулирую два важных пра­вила:

Делайте больше дел одновременно. Перед тем как приступить к задаче, подумайте, что еще можно запустить в работу параллельно.