Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех

1. Полезно использовать воображение при занятии самогипнозом, что позволяет существенно усилить эффект и точнее, чем словесные внушения, описать желаемый результат. Чем больше мы задействуем органов чувств для создания желаемого образа цели в воображении, тем больше клеток коры головного мозга и наше тело включаются в работу.

2. Чтобы в самогипнозе было удобнее работать, заранее продумайте свой позитивный образ. Для этого составьте таблицу, в которой опишите все, что вы увидите, услышите или почувствуете, когда достигнете своей цели.

3. Если воображение у вас развито слабо, то это легко поправить. Начните тренироваться — визуализируйте, фантазируйте, представляйте все. что можете. Для начала можно представить простые фигуры, например шарик или кубик, мысленно представить, как вы его держите в руке. А лучше сначала возьмите эту простую фигуру или предмет в руку (например монету) и внимательно посмотрите на нее. Затем продолжайте держать ее в руке, но закройте глаза и постарайтесь увидеть ее во внутреннем взоре и вспомнить, как она выглядела.

Глава 9

Как усилить мотивацию, чтобы достичь своих целей

Вопрос мотивации можно считать главным вопросом в жизни любого человека. Мотивация лежит в основе наших поступков, действий или бездействий. И самый частый вопрос наших клиентов: «Где мне найти мотивацию и как ее усилить?»

Секрет № 23. Как справиться с ленью

«Как же обрести мотивацию?» — переспросит нетерпеливый читатель. Секрет мотивации известен давно, например метод «кнута и пряника». Главное, правильно его применять, а то иногда получается как в анекдоте: «Суть метода в России: кнутом начальник бьет подчиненного, а пряник ест сам…» или: «То кнутом, то пряником по зубам…». Но ни «кнут», ни «пряник» не помогут, если у человека нет собственных целей.

Главная проблема большинства клиентов, которые обращаются к нам, — отсутствие жизненных целей. Люди сами не знают, чего хотят, или идут к ложным целям, которые им навязывают реклама, политики, общество.

Прежде чем искать мотивацию, важно разобраться, чего мы хотим, каковы наши цели. И наши ли это цели или внушенные нам? Возможно, внутренний разум не хочет тратить силы на навязанные чужие цели, отсюда и отсутствие мотивации.

В нашей практике был случай с молодым человеком, его зовут Алексей. Родители Алексея и его бабушка по отцовской линии и даже прадедушка были врачами. Отец Алексея мечтал, чтобы его сын тоже стал врачом. И когда он окончил школу с серебряной медалью, поступил в медицинский институт, но учеба не ладилась. С одной стороны, Алексей убеждал себя, что хочет окончить институт и пойти по стопам отца, ему даже было стыдно перед родителями (как он говорил), но, с другой стороны, он ничего с собой поделать не мог.

Возникали самые разные преграды: то лень и апатия, то невозможность разбудить себя на первую пару, то разные болезни, которые препятствовали учебе. Затри года учебы Алексей два раза побывал в академическом отпуске. Именно с запросом «найти мотивацию для учебы» он обратился к нам — и нашел эту мотивацию, успешно получил высшее образование… но не медицинское.

Обратившись к своему подсознанию, Алексей понял, что желание окончить медицинский институт и стать врачом — это не его желание, а желание его родителей. Поэтому и возникали апатия, лень, самые разные нелепые ситуации — это была защитная реакция, сопротивление на реализацию чужой цели. В основе его намерения стать врачом было желание не разочаровать отца, сам же Алексей больше тяготел к техническим наукам. Лекарством от лени для него стала смена учебного заведения, он поступил в политехнический университет, который успешно закончил.