Самоучитель настоящей психологии

В повседневной жизни наш ум Тратит много времени, прокручивая иллюзорные кадры, которые не имеют никакого отношения к реальности. Ум либо бродит в прошлом, которое уже не существует, либо в будущем, которое ещё не существует. Но, живя в прошлом или будущем, живём ли мы воистину?

Психология йоги, как и буддизм, для развития способности осознавать «здесь и сейчас» рекомендует практики осознанного дыхания, так как, осознавая дыхание, мы осознаём Реальность.

Но помимо настоящего момента через осознанное дыхание мы способны открыть наше подсознание, так как осознанное дыхание подобно связующему звену между подсознательным и сознательным умом. Осознанное дыхание очищает подсознание от негативных самскар, гармонизируя наше психоэмоциональное состояние. Также осознанное дыхание помогает нам постичь нашу неисследованную природу, истинное «Я».

Чтобы осознать дыхание, достаточно сконцентрироваться на кончике носа. Когда мы осознаём естественный дыхательный процесс, не вмешиваясь в него, то легко входим в состояние медитации, продвигаясь от осознания грубого автономного дыхания (осознания грубой реальности) к более тонкому (осознанию тонкой реальности), а затем — к осознанию абсолютной реальности, сливаясь с ней, как частица Абсолюта.

Однако далеко не все в своей повседневной жизни способны легко войти в глубокое состояние медитации, да это и не обязательно, для того чтобы успокоить ум и вернуться в состояние «здесь и сейчас».

Когда вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение или волнуетесь, просто сконцентрируйтесь на кончике носа и начните осознанно дышать. Умиротворение не заставит вас ждать.

Как обрести благословение времени:

• регулярно заниматься йогой, пранаямой, медитацией;

• практиковать дыхательные техники, осознанное дыхание;

• читать мантры, молитвы;

• избавляться от ложного эго;

• успокаивать ум;

• вести учет расхода времени;

• планировать свою деятельность;

• рано вставать (за час—два до восхода Солнца или не позже восхода) и рано отходить ко сну;

• жить согласно ритмам природы;

• избавляться от обид через прощение;

• избавляться от сожалений о прошлом;

• принять себя и родителей (в прошлом);

• перестать бояться будущего;

• осознанно и с полным вниманием делать мелочи в реальности;

• необходимо привыкнуть находиться «здесь и сейчас»;

• не привязываться к результату, важен сам процесс. Привязка к результату есть уход в будущее; постоянное отслеживать состояние сознания. Любое проявление гнева, уныния, недовольства, претензий говорит о том, что вы не в текущем моменте;

• обращать внимание на маленькие фрагменты реальности вокруг себя;

• замедлять ритм жизни. Замедляя ритм, мы больше наполняем нашу жизнь;

• приучиться планировать жизнь (на день, неделю, месяц, год, 10 лет и т. д.), это - проявление уважения ко времени;

• прекратить суетиться, метаться;

• прекратить лениться.

Некоторые философские мысли относительно времени

1. Время — это характеристика сознания, которая позволяет нам рассмотреть любую целостность, проживаемую в этом мире по частям.

2. Время течет в зависимости от состояния ума. Если нам что-то не нравится или мы страдаем, то время течет медленно (в пробках, в больнице и т. д.). Если мы наслаждаемся, то время течет быстро.

3. В критических ситуациях время замирает, человек полностью возвращается в состояние «здесь и сейчас», и в такие моменты он способен творить чудеса: перепрыгивать через 3-метровый забор, останавливать грузовик и др.

4. Управлять временем — значит управлять жизнью.

5. Люди, которые являются хозяевами своего времени, живут просто.

6. Торопливый, лихорадочный ритм жизни не заложен в расчеты природы!

7. Не следует достигать цели, жертвуя покоем ума, — для этого нужно жить просто.

8. Время относится к невозобновляемым ресурсам.

9. Важно не позволять воровать у себя время (телефон, интернет, бесполезные разговоры и др.).

10. Суета и спешка, как правило, неосознанны, и поэтому являются агрессией ко времени.

11. Ритм — это гармония. Ритм — это повторяемость процессов, он является одним из признаков и показателей жизни.

12. У каждого человека свой ритм жизни: чем больше он отклоняется от ритмов Вселенной, тем больше он страдает, и наоборот.

13. Если вы хотите почувствовать Жизнь, попытайтесь почувствовать ритм.

«Здоровье — это естественное состояние, основой чего является согласованное единство человека и Вселенной. Данное единство начинается с осознания мысли. Начало всякой болезни — разрушение этого единства» (Сушрута-Самхита, один из важнейших трактатов аюрведы).

14. Все внутренние органы работают в своем ритме.

15. Все эти ритмы сложным образом связаны как между собой, так и с ритмами внешней среды.

16. В аюрведе признают 4 главных ритма:

а) суточный;

б) сезонный;

в) возрастной;