Самоучитель настоящей психологии

1. Мудха — темный, заторможенный ум, притупленное состояние ума, например, во сне, при алкогольном и наркотическом опьянении. Даже жизнь таких людей проходит, как во сне. Это практически полное влияние тамаса. У нормального человека подобное состояние может быть только во сне. Такой человек может смотреть в книгу, но смысл не улавливать. Ум не контролируется и погружается в состояние бесчувствия.

2. Кшипта — ум находится под влиянием тамаса-раджаса. Рассеянное состояние, при котором ум блуждает от одного объекта к другому. Человеку очень сложно сконцентрироваться.

3. Викшипта — относительно успокоенное состояние ума, хотя ум возбужден. Ум находится под влиянием активной энергии раджаса. Это состояние человека, охваченного честолюбием, тщеславием. Это состояние может быть у трудоголиков, полностью погруженных в работу, или когда человек смотрит интересный фильм.

4. Экагра — полностью сосредоточенный ум, на этом уровне человек находится здесь и сейчас. Только на этом уровне мы способны по-настоящему любить, так как чувство безусловной любви возможно только тогда, когда человек находится в реальности, то есть здесь и сейчас. Человек может быть просто наблюдателем, не осуждая никого, быть по-настоящему ясновидящим. Это, конечно же, уровень саттвы.

5. Нирудха

— ум, поддающийся контролю, полное спокойствие. Человек может видеть прошлое, настоящее и будущее. Ему открываются все сиддхи (мистические силы). Это уровень чистой саттвы и практически сверхсознания.

Первые три состояния несут болезни и страдания.

Когда ум полностью сосредотачивается на объекте, он автоматически получает знание о нем.

Медитация — удержание внимания на каком-то объекте. Поэтому в восточной психологии умение концентрироваться является одним из главных для достижения успеха — как в материальной жизни, так и в духовной. Вы можете представить себе человека, который не умеет сосредотачиваться и при этом успешен в какой-либо сфере долгое время?

Сила ума определяется способностью к сосредоточению. Под силой ума подразумевается способность удерживать внимание. Современные люди достигают концентрации ума за счет активной вовлеченности чувств, контактирующих с сильными внешними раздражителями: яркой рекламой, кинофильмами, которые постоянно держат зрителя в напряжении, увлекательными компьютерными играми и т. д.

Большинство людей всегда заняты тем, что разными способами стимулируют ум: обсуждают новости, ведут разговоры, проводят активные вечеринки и дискотеки, погружаются в просмотр ТВ и т. д. Но это приводит к печальным последствиям, потому что один из законов природы гласит: «Чрезмерная стимуляция чувств ведет к депрессии».

Когда действие искусственного стимулятора заканчивается, наступает упадок сил, и человек вынужден прибегать к более сильным стимуляторам: алкоголю, наркотикам, фильмам, насыщенным острыми сюжетами, еще более активной жизни и т. д.

Достижение спокойствия ума — это огромная работа!

Практические методы достижения спокойствия ума

1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели.

2. Стремиться жить в благости (саттве) — максимально окружить себя её качествами внутри и снаружи.

3. В течение полугода довести время, уделенное для медитации, с пяти минут до часа как минимум и превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.

4. Контролировать речь.

5. Как можно чаще бывать на природе.

6. Пить два литра воды в день.

7. Соблюдать правила здорового благостного питания:

• вегетарианство и сыроедение;

• свежеприготовленная еда (не разогретая);

• еда должна быть маслянистая и сладковатая;

• употребление цельных круп;

• регулярное питание в определённое время;

• важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать;

• не есть пищу, приготовленную злыми, примитивными людьми и (или) приготовленную в грязном месте.

8. Регулярно выполнять дыхательные практики. Практиковать осознанное дыхание.

9. Регулярно бывать в уединении.

10. Заниматься хатха-йогой.

11. Научиться терпеть.

12. Быть в состоянии «здесь и сейчас».

13. Уменьшать эгоизм и, как следствие, гордыню, жадность, вожделение и т. д. до минимума.

14. Соблюдать моральные и нравственные нормы.

15. Без-корыстно служить и заниматься деятельностью на благо всех живых существ.

16. Выражать как можно чаще благодарность и не иметь претензий.

17. Иметь здоровый сон. Вовремя (рано) отходить ко сну и рано просыпаться.

18. Следовать режиму дня.

19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей. Бывать в уединенных святых местах и в местах, где красивая природа. Уметь внутренне и внешне отрешаться от общей массы людей.