Самоучитель настоящей психологии

20. Контролировать чувства. Слушать саттвичную музыку, саттвичные лекции и тренинги.

21. Заниматься физическими упражнениями: плаванием, ходьбой, аэробными упражнениями.

22. Проявлять уважение ко всем и в первую очередь к Учителю.

23. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть Бога и Учителя в каждой ситуации.

24. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.

25. Выбирать общение.

26. Посещать бани с температурой не более 80—90°С.

27. Регулярно делать массаж или самомассаж головы, ног, рук.

28. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.

29. Не привязываться к плодам своего труда.

30. Максимально окружить себя саттвой (благостью).

31. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.

Нет на это времени и желания?

Скоро придут болезни, неудачи в личной жизни и карьере, несчастья, отсутствие интуиции, удары судьбы, плохие отношения с другими людьми и т. д.

Что дает медитация

Медитация является наиглавнейшим элементом всей восточной медицины и психологии. Под медитацией мы подразумеваем нашу способность заглянуть в нашу истинную сущность, нашу трансцендентную природу, познать истинное «Я».

«Медитация» означает состояние, в котором проявляется космический разум (от санскр. медха — «космический разум»).

«Подобно ныряющему в воду за потерянной вещью, человек должен глубоко погрузиться в себя, сдерживая речь и дыхание, с устремленным умом, и найти место, из которого возникает «истинное Я». Познайте это» (Рамана Махарши).

Также медитация означает отстранение от деятельности нашего ума, очищение глубинных его слоев от негативных подсознательных установок, которые мешают нам быть счастливыми и здоровыми.

Что даёт медитация:

- спокойствие ума;

- энергию;

- ясное видение реальности;

- мудрость;

- интуицию;

- возвышает сознание;

- осознанность;

- выводит из ограничений времени и пространства;

- приносит здоровье;

- продлевает жизнь;

- дарует счастье;

- повышает творческие способности;

- соединяет с Богом;

- избавляет от стрессов;

- дарует духовное просветление;

- приносит благо всем живым существам вокруг (например, тибетские буддисты медитируют ради блага всех окружающих);

- уничтожает эго;

- дисциплинирует ум;

- даёт терпение;

- создаёт внешнюю и внутреннюю гармонию;

- повышает иммунитет;

- придает силу;

- увеличивает Безусловную Любовь;

- одухотворяет разум;

- развивает сверхспособности;

- способствует духовному росту;

- открывает чакры, поднимает энергию кундалини;

- очищает энергетическое пространство вокруг нас;

- и много других благ.

«Величайшая ошибка этого века состоит в том, что активность увеличилась столь сильно, что в повседневной жизни человека осталось совсем немного места для покоя. А покой является секретом всего созерцания и медитации, секретом настройки в лад с тем аспектом жизни, который есть сущность всех вещей» (Иннаят Хан).

Так почему же мы не медитируем?

Мы не медитируем потому, что считаем, что мы можем решить все наши проблемы самостоятельно и быстрее благодаря энергии действия. Но выйдя за пределы ума и ложного эго, мы найдём трансцендентный ответ. Получим поддержку и прямую связь с трансцендентным уровнем, с неисчерпаемым источником энергий, с Богом.

Медитация помогает нам изучить наш ум, как он работает, действует. Таким образом, мы учимся использовать наш ум правильно, как инструмент, и не попадаем под его влияние. К тому же медитация улучшает этот инструмент, помогая ясно видеть реальность через наш ум.

Медитация дана для познания ума, для освобождения от рабства ума, для осознания того, что мы не есть наш ум.

Мастерство заключается в том, чтобы получать знания, практиковать их, медитировать и со временем превратить всю свою жизнь в медитацию.

«Какое бы страдание ни возникало, оно имеет своей причиной реагирование.

Если прекратится всякое реагирование, тогда более не будет страдания. Подлинная камма, подлинная причина страдания — это реакция ума» (Будда, Дваятанупассана Сутта, II1-12).