Самые модные диеты

Вы можете разнообразить упражнение, сгибая колени во время опускания пяток ниже уровня доски., Когда будете поднимать пятки, выпрямите колени.

Повторение. От десяти до пятидесяти раз.

> Начиная упражнение, опустите пятки ниже уровня пальцев ног. Ваша спина должна быть прямой, колени слегка согнуты, пальцы ног смотрят вперед.

> Поднимаясь на носки, вы должны чувствовать напряжение в икроножных мышцах.

Нагрузка в повседневной жизни

Даже тогда, когда у вас нет времени на занятия, вы можете уделять внимание поддержанию своей физической формы во время выполнения различных домашних дел. Постепенно вы можете прилагать все больше усилий для того, чтобы толкать, тянуть, поворачивать, поднимать и наклоняться, занимаясь своими повседневными обязанностями. Старайтесь во время подобных занятий соблюдать равновесие. Если вы несете портфель или пакет с продуктами, распределите вес поровну на обе руки. Если вы несете маленького ребенка, пересаживайте его с правой на левую руку и обратно. Периодически меняйте опорную ногу, если вы работаете за прилавком.

Вам помогут такие виды деятельности, как прополка газона, копание в саду и сгребание снега.

Укрепление мышц и поддержание их упругости — неотъемлемая часть нашей программы здорового образа жизни. Вы не только улучшите свою физическую форму. Обладая крепкими мышцами, ваш организм будет более энергичным, обменные процессы нормализуются. Исследования показывают, что, укрепляя мышцы, вы замедляете процессы старения.

Если вы относитесь к тем людям, которые уже перешли на маложирное питание и каждый день занимаются аэробикой, однако все еще не могут добиться желаемого результата, укрепление мышц поможет вам безопасным образом ускорить свой обмен веществ и сжигать больше жира круглые сутки, даже во время сна.

Всегда задумывайтесь над тем, что вы делаете, и всегда помните, что надо заботиться о себе. Этот совет подойдет для любой жизненной ситуаций.

Пусть ваш выбор будет разумным и принесет вам здоровье и счастье.