Счастливая осознанность

Глава 1. Расхламление. Дом и мозг без мусора.

Ну что, начнем с основного, после чего, уже будем переходить к наполнению себя и своего пространства – позитивной энергией, нужными вещами и мыслями, для достижения цели.

Для чего же нужно расхламление? Ты, наверное, уже замечал, что нам физически становится тяжело дышать, когда дом захламлен ненужными вещами, так и наша голова, бывает, забита «хламом». С захламлением сталкиваются практически все люди, здесь главное вовремя проводить «очистку». В первый раз, это может занять немного больше времени, но впоследствии, если не запускать, все происходит достаточно быстро и комфортно.

Этапы расхламления:

Методика разбора. Выбираем методику, по которой будет происходить расхламление – места или категории. Категории – вещи, обувь, посуда и прочее; места – кухня, ванная, гостиная, спальня, гардеробная. Выбирать только тебе, как будет удобнее.

Время. Решаешь, сколько времени ты готов потратить на разбор. По категории/месту в день, каждый день по 15-30 минут, или воодушевишься сделать все за один день. Здесь на твое усмотрение.

Нет жалости. Ни в коем случае не жалей то, что выбрасываешь. Не уговаривай себя, смотря на вещь, что она тебе когда-нибудь, зачем-нибудь, вдруг может понадобиться. Пойми, что если эти джинсы ты не носил уже год, то вряд ли, еще наденешь. Можешь отдать собранное тому, кто в этом нуждается – сделаешь доброе дело. Пока место занято старым, ненужным – не придет новое и нужное тебе.

Установи минимум. Определи количество вещей для утилизации, чтобы не выкинуть меньше, чем требуется. Например – с каждой комнаты выбросить минимум 30 штук, это не даст тебе оставить больше, чем нужно.

Благодарность. Собери вещи в пакеты, посмотри и прими, что это лишний груз, мешающий приходить новому и полезному в твою жизнь. Выкинув или отдав, почувствуй благодарность за то, что это послужило тебе и удовлетворение от освобождения.

Не копи то, что не нужно, проводи расхламление как можно чаще. Определи срок – раз, в сколько дней/недель/месяцев, будешь этим заниматься. Обязательно делай эту процедуру и со своим телефоном, планшетом, компьютером – часто у нас там такое захламление, что нет места для необходимой информации. С гаджетами делать чистку намного проще, поэтому старайся проводить, как можно чаще – видео, фото, электронная почта, загрузки и другое.

После того, как мы выбросили вещи, нужно разобрать все полочки в голове.

Давай поговорим, от чего необходимо избавиться и какие техники существуют. Конечно, есть то, что сидит очень и очень глубоко, по таким вопросам, советую индивидуальные сессии с психологом, гипнологом, регрессологом, в зависимости от проблемы.

Что захламляет нашу голову и мешает нам достигать целей, нарушает гармонию:

Обиды;

Раздражительность;

Рассуждение о прошлом и будущем;

Комплексы, низкая самооценка;

Страхи и негативные эмоции;

Зависть;

Ревность;

Долги;

Общение с «токсичными» людьми и разговоры о них;

Другой негатив.

Это ежедневная кропотливая работа и занимает ни один день – анализ себя, контроль мыслей и разрушение нейронных связей с помощью прерывания их и создания новых.

Давай проанализируем, что творится в твоей голове. Возьми листок и ручку, если неудобно, то можешь открыть заметки в телефоне или файл в компьютере. Поставь таймер на 5 минут и начинай записывать все мысли, которые будут приходить в это время. Пиши абсолютно все, не обращая внимания на пунктуацию и орфографию. По окончании этого времени, почитай список того, что написал. Увидел, какой хаос происходит в твоей голове? У нас ежесекундно проносится миллион мыслей и очень полезно, научиться их контролировать. Один из лучших способов замедления, упорядочивания мыслей, за что мозг скажет спасибо – медитация, о ней мы подробно поговорим далее, в одной из глав.

На самом деле, одно из важных условий счастливой жизни – жить в моменте, это избавляет тебя от большинства захламлений в голове. Находясь в моменте, ты не испытываешь тревог за будущее или угрызений за прошлое, только благодарность за настоящее. Мы постоянно живем в переживаниях о том, что будет, или о том, что не можем изменить случившееся и упускаем сам момент жизни – это отнимает много энергии. Как поется в песне: «Есть только миг, между прошлым и будущим, именно он – называется жизнь».