Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья

Отдельная группа по уходу за пожилыми людьми занимается стариками. Раз в неделю специальный автобус объезжает подведомственные сиднейские дома и собирает желающих посетить центр. Он служит своеобразным клубом по интересам. Там наши подопечные не только общаются между собой, но и проводят время на уроках лечебной гимнастики. Тренером обычно бывает близкая им по возрасту женщина лет 60. Упражнения подбираются самые элементарные. Ну, например, вращение кистями и ступнями, сидя на стуле.

Занятия идут под приятную мелодичную музыку – отнюдь не рок-н-ролл. Движения выполняются в темпе, доступном пожилым людям. Никакого насилия, перенапряжения. Перегрузки в таком возрасте вредны. А кроме того, гимнастические процедуры должны доставлять удовольствие. Как правило, эти уроки здоровья старикам нравятся. Между тем, раз от разу тренировки удлиняются и разнообразятся: сегодня – упражнения с палкой, в следующий раз – с мячом, танцы или игры.

Поведенческая медицина – так называется специальный раздел психологии. И для привлечения к занятиям физкультурой работникам центра приходится изощряться, используя каждый раз новые формы, чтобы превратить обычный урок в праздничное действо. Некоторые группы занимаются уже по несколько лет, сдружились, образовав сплоченный коллектив.

Незаметно для себя люди физически крепнут, не ставя это самоцелью. А представляете, какую радость испытывает старик, который не мог нагнуться, чтобы самостоятельно завязать шнурки на ботинках, теперь же обходится без посторонней помощи! Это все равно, что олимпийцу установить рекорд, молодому спортсмену покорить Эверест. И видели бы вы, как преображаются, молодеют на глазах эти старики. У них появляется блеск в глазах и румянец, лица становятся оживленными. Меняется жизненный тонус, они начинают себя лучше чувствовать и не зацикливаются на своих болячках.

Глядишь, наши подопечные приводят на очередную тренировку скептически настроенных близких знакомых и друзей. Движение ревнителей оздоровления нарастает как снежный ком благодаря новобранцам. Впрочем, россиянам это хорошо известно по группам здоровья, действующим обычно при Дворцах культуры благодаря отдельным энтузиастам-спортсменам.

Однако дело не только в преодолении старческих немощей. В Австралии есть специфические отличия. Это страна эмигрантов. И как, например, вовлечь в занятия плаванием турецких женщин, которые вообще далеки от физической культуры и появляются на людях закутанными с ног до головы, в чадре? Приходится искать соответствующую турчанку или, по крайней мере, преподавательницу, говорящую на их языке, понимающую особенности национальной культуры и умеющую обеспечить комфортные условия для урока.

Кстати, поиски специалистов, подходящих для тренерской работы в оздоровительных группах – лишь одна из задач нашего департамента. В Австралии, к счастью, очень развита система волонтерства. Доброжелательность, стремление помочь людям – отличительная черта австралийцев. Как правило, ряды волонтеров пополняют в основном пенсионеры, готовые отдавать свободное время на пользу общества. Они на общественных началах работают в госпиталях, занимаются с больными, организуют дешевые распродажи или кафе, приходят почитать газету и поговорить к одиноким людям. Они готовы помочь сориентироваться и получить работу – особенно если речь идет об эмигрантах.

Специальные структуры занимаются организацией помощи малоимущим, открывая им доступ к получению образования и работы, профессиональной медицинской помощи, а последнее – это очень дорогостоящие услуги.

Могу привести собственный пример. Когда я приехала в Сидней с двумя малолетними детьми и обратилась за поддержкой в одну из католических благотворительных организаций, на следующий же день к нашему жилью подъехала машина, груженная мебелью. Я получила возможность бесплатно приобрести необходимую одежду и прочие нужные для жизни чужаку-переселенцу вещи.

Естественно, что теперь, когда семья встала на ноги, я в первую очередь спешу поделиться своими излишками и отношу в эту организацию добро, которое может пригодиться людям. Принцип взаимопомощи, взаимовыручки, наверное, сложился со времен первых колонистов, улучшая качество жизни и в сегодняшней Австралии. Естественно, что для служащих нашего департамента это закон.