Счастливое материнство. Как родить здорового и умного ребенка

Полностью противопоказана беременным женщинам (вне зависимости от их самочувствия) работа, где присутствуют факторы, способные оказать повреждающее действие на плод.

К таким факторам относятся:

– Радиоактивное и рентгеновское излучения.

– Химическое производство, контакт с парами металлов, лаков, красок, топлив.

– Тяжелый физический труд, в том числе связанный с поднятием тяжести.

– Различные вибрации (при работе на транспорте, на швейном производстве и т. п.).

– Если женщина вынуждена стоять в течение трех часов и более.

– Работа в слишком влажной, сухой или холодной атмосфере.

– Ежедневная, в течение более полчаса, езда на транспорте.

Поэтому в группе риска находятся работники торговли, профессиональные рабочие, служащие медико-социальных сферы, а также персонал сферы обслуживания. Увы, даже при нормально протекающей беременности неблагоприятная работа способна привести к преждевременным родам.

И еще.

Постарайтесь отказаться от работы за компьютером в первые 8-9 недель беременности (или хотя бы ограничьте время работы до 1-2 часов).

Беременной женщине нельзя поднимать за один раз более 5 кг и переносить более 3 кг. При переносе тяжестей повышается давление в брюшной полости, что может привести к отслойке плаценты, выкидышу, преждевременным родам.

Физические нагрузки

Физические нагрузки полезны при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходимо соблюдать умеренность.

Некоторые виды спорта должны быть исключены. К ним относятся:

– плавание на доске под парусом;

– водные лыжи;

– прыжки в воду;

– подводное плавание.

Другие виды спорта не рекомендуются из-за опасности падения:

– велосипедный спорт;

– верховая езда (кроме I триместра);

– все виды борьбы;

– горные лыжи.

Изменения в организме во время беременности не являются препятствием для регулярных занятий спортом, особенно в первые месяцы. Во втором и особенно третьем триместре ситуация меняется: большие размеры матки ограничивают подвижность тела и мешают движениям диафрагмы. Живот увеличен, возникают боли в пояснице и ишиас, от которых часто страдают беременные. Но как раз занятия физкультурой могут стать эффективной мерой против этих болей в спине, позволят поддерживать в тонусе работу сердца и дыхательного аппарата. Следует соблюдать единственное условие – ограничивать нагрузки.

Самые полезные виды спорта:

– ходьба. Она полезна и неопасна, однако следует учесть, что бегом трусцой можно заниматься только в I триместре;

– плавание. Для беременной женщины это идеальный вид спорта, плавать можно без ограничений до конца беременности. Плавание значительно улучшает венозное кровообращение, а при болях в спине лучше плавать на спине;

– гимнастика. Этот вид спорта полностью приспособлен к вашему состоянию, даже если вы не занимались раньше. Но будьте внимательны! Речь идет не об аэробике и спортивной гимнастике, которые требуют резких мышечных усилий и беременным не рекомендуются;

– в последнее время стала очень популярна йога для беременных. С помощью упражнений можно не только сохранить фигуру, но и подготовиться к родам. Подробнее об этих упражнениях речь пойдет в следующих главах.

...