Секреты сновидений: практическое пособие

Вне зависимости от формы чистового журнала, полезно будет выработать определённую форму записи о сновидении и стараться следовать ей. Не будем давать здесь какой-либо стандарт, поскольку эта «схема описания» сложится у вас сама, после нескольких недель ведения дневника.

Скажем лишь, что каждая запись о сновидении с самого начала должна получить своё короткое заглавие, которое характеризует его основное содержание. Это поможет не только быстро найти запись впоследствии, но и закрепить сновидение в памяти.

Если сон содержал словесные образы (например, если вы читали книгу во сне, или если вы говорили с кем-то и точно помните слова), их нужно записывать в первую очередь, потому что они стираются из памяти легче всего.

Не следует слишком сильно стремиться упорядочить записи, когда вы записываете сон в первый раз: фиксируйте образы в том порядке, в каком они приходят в голову. Более структурированную форму вы придадите им при переносе в чистовой журнал.

Облегчить запоминание снов помогает и знание собственных биологических ритмов. Как вы уже знаете, человек видит сны в так называемый «период быстрых движений глаз», и, соответственно, воспоминания о сновидении будут более чёткими, если вы проснётесь в самом его конце или сразу же после его завершений.

Вы можете дать себе поспать столько, сколько захочется, и тогда последняя фаза быстрого сна будет не очень глубокой, и вам будет легче сохранить сновидение в памяти. Другой вариант – приблизительно отсчитать от времени засыпания несколько циклов смены фаз сна (один цикл длится полтора-два часа), и поставьте негромкий будильник на то время, которое должно прийтись на конец очередного сновидения.

Этот метод не очень точен, и чтобы правильно оценить свои индивидуальные ритмы понадобится несколько попыток. Ещё легче воспроизвести в памяти сновидение, если вы полностью проснулись утром, и затем задремали снова. Однако такие сны, если в них не достигается осознанность, представляют интерес только на начальном этапе, так как они обычно поверхностны и тесно связаны с внешними впечатлениями.

К утру длительность периодов быстрого сна увеличивается, и поэтому шансов запомнить сон больше. В то же время многие традиции толкования снов ценят утренние сны ниже по сравнению с ночными. Именно поэтому черновой вариант журнала сновидений должен быть рукописным и доступным в любой момент.

Даже несвязные заметки, сделанные в темноте при коротком пробуждении, могут подтолкнуть вас к вспоминанию более глубоких снов (На качестве сна такие короткие пробуждения практически не сказываются, и вы высыпаетесь, как и раньше).

Ещё одно важное правило ведения записей заключается в следующем: запись сновидений и их анализ должны быть разнесены во времени. Как бы вам не хотелось объяснить всё и сразу же, не начинайте толковать сновидение, пока не запишете его целиком.

В противном случае может случиться, что вы пойдёте на поводу у уже сложившегося у вас представления о сновидении, и воспоминание окажется искажённым. Чем сильнее эмоции, которые вызывают у вас образы сновидения, тем сложнее может быть избежать подобной ошибки.

Помните: в журнале сновидений (в его чистовом варианте) оставлено специальное место для толкования и анализа, и лучше, если границы этой области не будут нарушаться. Это правило касается как обычных, так и осознанных сновидений.

Помимо толкования снов, ведение журнала является большим подспорьем и в развития навыка осознанного сновидения. Уже через несколько недель вы непременно заметите, что существуют определённые образы или ситуации, которые в том или ином виде повторяются из сна в сон.

Вне зависимости от того, идёт речь о мелкой детали или предмете, или об общей схеме ситуации, такой повтор может стать отправной точкой для выхода в осознанный сон («Я вижу то, что неоднократно видел во сне, вероятно, сейчас я тоже сплю»). Впоследствии материал, накопленный при ведении журнала, может стать основой для составления карты вашего сновиденного мира.

Хотя для многих сновидения остаются мистической и загадочной областью, и отчасти это так и есть, не следует при работе со сновидениями пренебрегать возможностями, которые дают нам современные технологии. Поэтому необходимо охарактеризовать наиболее распространённые и удобные компьютерные приложения, применяемые для записи сновидений.

Эта информация актуальна, прежде всего, для тех, кто ведёт черновой и чистовой журнал сновидений: сразу же вносить записи в компьютер не всегда удобно, и не всегда на это есть время, а если отложить запись в дневнике на вечер, очень легко забыть большую часть сна.

В первую очередь, это инструменты, специально разработанные для работы в этой области. В частности, программа «First Gate» была создана группой «Хакеров сновидений» и распространяется бесплатно. Она объединяет в себе функции картографии и ведения дневника сновидений.