Семидневная диета

Вариант 2. Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. ложка домашнего сыра.

Вариант 3. Банановый сандвич.

Вариант 4. Тост из хлеба с отрубями, смазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обеды

Вариант 1. Овощной салат, яблоко (или апельсин), сандвич с курицей (50 г) и 1 ч. ложкой маринованных пикулей, или с эдамским сыром (25 г) и 1 ст. ложкой малокалорийного майонеза, или с домашним сыром (75 г), зеленым луком и огурцом.

Вариант 2. 200 г картофеля, сваренного в мундире, рыбный или мясной салат, 1 диетический йогурт, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины

Вариант 1. Любое готовое низкокалорийное блюдо, рыбный или мясной салат.

Вариант 2. 150 г вареной курицы или индейки, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, любые овощи.

Вариант 3. 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы с куриным бульоном, или из 75 г нежирной ветчины, йогурта и приправ; овощной или фруктовый салат.

Десерты

Вариант 1. Два бокала сухого вина, персик. Вариант 2. Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Диета для деловых людей (вариант 2)

Эта диета рассчитана на восемь дней. Весьма разнообразна, а потому и не обременительна.

Первый день

Завтрак. Кефирный коктейль.

Обед. Овощное ассорти.

Ужин. Греча с луком и ветчиной.

Второй день

Завтрак. Салат «Лиоми».

Обед. Куриное рагу.

Ужин. Салат «Вечер».

Третий день

Завтрак. Бутерброд «Бодрый Макс».

Обед. Овощное рагу.

Ужин. Салат с брынзой.

Четвертый день

Завтрак. Творожная закуска.

Обед.

Фаршированный помидор с гарниром.

Ужин. Салат из груши.

Пятый день

Завтрак. Пшенная каша с малиной.

Обед. Суп с куриным сердцем.

Ужин. Фаршированные помидоры «Ассорти».

Шестой день

Завтрак. Овсяные хлопья с фруктами.

Обед. Маринованная рыба с овощами.

Ужин. Луковый французский суп.

В течение дня. Морковный салат.

Седьмой день

Завтрак. Грушевый десерт с тостом (50 г) из белого хлеба

Обед. Кабачок, запеченный с сыром.

Ужин. Рыбный салат.

В течение дня.

100 г фруктов.

Восьмой день

Завтрак. Медовый кефир с творожным бутербродом.

Обед. Грибная запеканка и зеленый салат.

Ужин. Омлет с овощами.

В течение дня. 0,5 грейпфрута, 1 ст. ложка творога.

Диета «Луковый суп»

Эта диета позволяет сбросить за неделю 5 кг. Нельзя употреблять алкоголь, сахар, хлеб, сладкие газированные напитки. Нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Луковый суп можно есть в любом количестве.

Первый день. Луковый суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Второй день. Луковый суп и любые овощи (свежие, тушеные или вареные). Можно немного отварного или печеного картофеля с небольшим количеством масла.

Третий день. Луковый суп, овощи (кроме картофеля), фрукты.

Четвертый день. Луковый суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и выпить 1 стакан обезжиренного молока.

Пятый день. Луковый суп, до 500 г отварной говядины, курицы (без кожи) или рыбы, свежие помидоры в любом количестве.

Шестой день. Луковый суп, до 500 г отварной говядины, капуста, огурцы или зеленый стручковый перец.

Седьмой день. Луковый суп, немного коричневого риса с овощами, фруктовый сок без сахара.

Диета Ларисы Долиной

Довольно жесткая диета, но она позволяет похудеть за неделю на 7 кг. Одно из главных условий – ничего не есть после 18.00.

Первый день. 5 клубней картофеля, сваренных в мундире, 0,5 л кефира.

Второй день. 200 г сметаны, 0,5 л кефира.

Третий день. 200 г творога, 0,5 л кефира.

Четвертый день. 0,5 отварной курицы без кожицы и без соли, 0,5 л кефира.

Пятый день. 1 кг яблок или 500 г моркови, или 300 г чернослива, 0,5 л кефира.

Шестой день. 1 л кефира.

Седьмой день. 1 л минеральной воды.

Диета «Спичка»

Эта диета хороша для тех, кто любит поесть. Длится она семь дней. Повторять ее можно не чаще одного раза в месяц. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма.

Завтрак. Любая каша с пшеничными отрубями, кроме манной, стакан отвара из липового цвета, мяты и душицы без сахара.

Обед. Овощной суп на курином бульоне, 1 яблоко или стакан компота без сахара.

Ужин. Овощной винегрет или салат из моркови и яблок с медом. Можно выпить 1 стакан кефира или йогурта.

Перед сном. Стакан любого фруктового сока.

Зерновая диета