Шведские правила здоровья. Как достичь гармонии тела и разума

Это явление вызывает как удивление, так и беспокойство, ведь по наследству своим потомкам мы можем передать такие негативные вещи, как стресс и страх. В то же время вполне вероятно, что для следующего поколения мы в состоянии сформировать стремление к чему-то полезному, например к физически активному образу жизни, тем самым помогая ему снизить риски развития некоторых заболеваний. Поэтому думайте, что когда вы двигаетесь, то не только положительно влияете на собственный организм, но и формируете позитивные особенности, которые унаследуют ваши дети и внуки.

Мы понимаем, что это трудно принять. Нам хотелось бы воспринимать наследуемые особенности как нечто, чего мы не можем изменить. Наши дети и внуки не должны быть наказаны за наши ошибки. Однако эпигенетика не ставит перед собой задачу развить у людей чувство вины. Ее основная цель состоит в том, чтобы выяснить причины зарождения болезней и найти новые методики их лечения. Благодаря эпигенетике уже разработано множество лекарств от недугов, которые раньше считались неизлечимыми.

Ваши переживания или занятия, питание и пристрастие к табаку, подверженность стрессу – все это может быть причиной генетических изменений, которые будут переданы вашим детям, внукам и правнукам.

Эпигенетика – это работает именно так

Как срабатывает механизм, благодаря которому, например, пережитый в детстве голод высвобождает биологическую цепочку, влияющую на продолжительность жизни следующих поколений? С ДНК в этот момент должно происходить нечто, что потом позволяет ему в измененном виде передаваться по наследству.

Оказалось, что это зависит не от кода генома, то есть генов, которые отвечают за изменения, а от определенного вида маркеров – «регуляторов громкости», которые корректируют их работу. Маркеры, называемые метиловыми группами, прикреплены к генам, и от них зависит, будут ли они активны или пассивны. Образно говоря, они влияют на то, будет ли ген молчать, шептать, говорить или кричать. Если в нас присутствует множество метиловых групп, которые блокируют определенный ген, то он молчит (является неактивным), а если таких групп всего несколько, то ген говорит либо кричит (является активным).

Когда какой-то человек начинает делать физические упражнения, маркеры стираются с его генов и эти гены начинают поддаваться активизации. Происходит это достаточно быстро. Как показали опыты, уже после двадцати минут, проведенных на беговой дорожке, маркеры многих генов стираются, благодаря чему они начинают проявлять активность.

Регулярные тренировки приводят к так называемой метиляции нескольких тысяч генов, что потом влияет на способ их задействования. Каковы последствия этого явления и передаются ли по наследству такие изменения, мы пока не можем сказать.

Модификация гистонов, так же как и метиляция, является одним из множества примеров эпигенетических изменений. Как мы уже говорили, наш геном обладает тремя миллиардами кодов. Каждая отдельно взятая человеческая клетка содержит все эти коды. Для того чтобы уместиться в клеточном ядре, наша ДНК сильно скручена и сжата, а также обвита вокруг своеобразных «мячиков», называемых гистонами.

Если цепочка ДНК сильно сплетена вокруг гистонов, то гены становятся менее доступными, тогда им труднее вырабатывать белки. В то время, когда ДНК сплетена более свободно, гены становятся более доступными и могут свободно вырабатывать белки, для которых они закодированы.

Любые занятия спортом и физическая нагрузка могут влиять на плотность сплетения генома вокруг гистонов и тем самым воздействовать на способ использования генов.

Метиляция и модификация гистонов являются невероятными примерами того, как среда стимулирует использование наших генов. Также данные явления доказывают уникальную способность человеческого организма приспосабливаться к среде, в которой он обитает.

Гены из каменного века в веке цифровом

На протяжении десятков тысяч лет форма наших генов по большому счету не менялась, в отличие от условий жизни. Даже если обратиться к такому показателю, как физическая активность, то за последние сто лет потребность в ней значительно снизилась. Если сравнить нас сегодняшних с пещерными людьми, то разница жизненного уклада окажется невообразимо огромной. Большинству сейчас не нужно проявлять каких-либо физических усилий, чтобы ежедневно добывать пищу. Также нет необходимости убегать от хищников. Мир изменился, только наши гены не поддались этим изменениям. В нас так и остались гены из каменного века, несмотря на то что живем мы уже в веке цифровом.