Сила воли. 10 шагов превращения «Надо» в «Хочу!»

Эта проблема встречается чаще, чем вы можете себе представить. Вспомните спортсмена, который бросает все, чтобы заниматься спортом, надеясь стать профессиональным игроком. Подумайте о музыканте, который неустанно оттачивает свое мастерство, надеясь, что его заметят. Подумайте об инвестиционном банкире, который работает по 100 часов в неделю, запивая кофе запрещенные стимуляторы, в надежде разбогатеть. Они могут достичь своих целей, но заплатят за это непомерную цену.

О самодисциплине обычно говорят в контексте того, какую пользу вы получите, если будете ее развивать.

Это понятно, поскольку данный навык приносит значительные дивиденды на протяжении всей жизни. Но при этом обычно не обсуждается, как избежать чрезмерного увлечения самодисциплиной.

Если ваши успехи омрачаются сожалениями, это говорит о тревожном дисбалансе.

Как найти здоровый баланс

Для того чтобы справиться с формированием самодисциплины, можно сделать две вещи. Во-первых, пересмотрите свою цель (подробнее об этом см. в шаге 3). Спросите себя, почему вы хотите быть дисциплинированным в этой области своей жизни.

Является ли ваша цель реалистичной? Каковы ваши шансы на ее достижение? Учитывая вероятность успеха и жертвы, которые придется принести, является ли ваша цель разумной?

Например, вы хотите научиться играть на гитаре.

Для того чтобы овладеть этим навыком, необходимо значительное количество времени и усилий. Это потребует дисциплины. Подумайте, что движет вами в достижении этой цели. Хотите ли вы научиться играть на гитаре, потому что это приносит вам радость? Или вы хотите присоединиться к всемирно известной группе и стать музыкантом, создающим хиты? Реалистична ли ваша цель? Разумна ли она?

Второе, что можно сделать для поддержания баланса, – это расширить способность к самосостраданию. Как мы уже говорили в шаге 1, на своем пути вы будете спотыкаться. Это неизбежно. Время от времени вы будете принимать решения, противоречащие вашим намерениям. Иногда вы будете поддаваться своим импульсам. Вы должны развить в себе умение прощать себя.

Допустим, вы решили играть на гитаре по три часа в день. Несомненно, будут дни, когда вам не захочется уделять этому столько времени. Если вы сможете проявить к себе сострадание, вы будете менее склонны доводить себя до крайности. Вы с большей готовностью признаете ценность того, чтобы иногда удовлетворять свои импульсы, а не придерживаться драконовских стандартов, снижающих качество жизни.

Вы достигнете равновесия.

Мне потребовалось много времени, чтобы понять этот аспект самодисциплины. Раньше я отождествлял сострадание к себе со слабостью и недостаточной целеустремленностью. Это была ужасная ошибка. Ошибка, которая, как я теперь понимаю, стоила мне непомерных ненужных затрат.

Когда я наконец осознал важность проявления сострадания к себе, я обнаружил, что могу лучше управлять своей привычкой к самодисциплине.

Я нашел баланс. Я отказался от крайностей, пересмотрел намерения, которые питали мои цели, и дал себе свободу действий. И в результате качество жизни стало выше.

На мой взгляд, невозможно переоценить важность этого часто игнорируемого аспекта самодисциплины. Если вы не способны к самосостраданию, то стремление к дисциплине почти гарантированно приведет к сожалениям и стыду.

Упражнение 16

Назовите одну цель, которую вы хотели бы достичь. Подумайте, на какие жертвы вам придется пойти для ее достижения. Запишите их.

Затем подумайте о причинах, побуждающих вас к достижению этой цели. Почему вы хотите ее достичь? Затем спросите себя, насколько она реалистична.

Наконец, напишите три вещи, которые вы можете сделать для поддержания здорового баланса между самодисциплиной и нынешним качеством жизни.

Представьте, что вы хотите отказаться от всех продуктов, содержащих сахар. Это означает попрощаться с любимыми лакомствами, закусками и напитками, десертами на днях рождения и других общественных мероприятиях.

Теперь спросите себя, почему вы хотите отказаться от сахара. Является ли ваша причина栜.栜.栜. разумной?

Подумайте, реально ли полностью отказаться от сахара. Или это крайность? Сможете ли вы сделать это без ощущения, что жертвуете текущим качеством жизни?

И наконец, придумайте три способа, как дать себе возможность иногда побаловать себя. Вот несколько примеров.

1. Иногда устраивать «жульнический» день (или «жульнический» прием пищи).

2. Использовать любимую закуску в качестве поощрения.

3. Предоставить себе свободу действий на светских раутах.

Эта свобода закаляет привычку к самодисциплине. Она поможет вам сохранить равновесие и избежать радикальности. При условии, что ваши цели разумны, вы все равно достигнете их, не испортив нынешнего качества жизни.

Время выполнения упражнения: 20 минут.

<p>Влияние выбора образа жизни на привычку к самодисциплине</p>