Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Онлайн-уроки с Лиа Каллис также можно пройти на сайте DoYouYoga.com, объединившем звездных инструкторов. Для этого сайта она разработала «Полный гид по силовой йоге» и программу бесплатного йога-челленджа, в котором участвовали более 20 тысяч человек. Ее статьи публиковали в журнале Mantra, а также на сайтах ElephantJournal.com и MindBodyGreen.com. Каллис выступает на конференциях и йога-фестивалях в США и ведет курсы в престижных институтах йоги, например в оздоровительном центре Kripalu.

Лиа Каллис дважды выбирали послом Lululemon в Остине. Она представляла местное йога-сообщество на международных конференциях и ретритах. С 2009 по 2016 год была организатором Садика йоги на ежегодном Пасхальном фестивале Белого дома и возглавляла команду самых известных американских инструкторов, под чьим началом более 30 тысяч участников фестиваля могли позаниматься йогой на лужайке Белого дома в рамках президентской инициативы по продвижению здорового образа жизни для детей и взрослых. Но самым большим своим достижением Лиа считает материнство. Сайт Лиа: leahcullis.com.

Вы дочитали эту книгу и теперь можете сдать экзамен и получить сертификат о дополнительном образовании.

Поздравляем, вы только что завершили подготовку к экзамену!

Если вы хотите получить сертификат о дополнительном образовании, всю необходимую информацию о доступе к экзамену вы найдете на сайте www.HumanKinetics.com/CE-Exam-Access.

Воспользуйтесь скидкой по промокоду PY2019.

Перечень поз

Глава 4

Поза ребенка

Поза стола

Позы кошки и коровы

Поза связанного угла лежа

Скручивание лежа

Простая поза

Поза игольного ушка

Поза «колени к груди»

Перекаты

Поза героя с опорой

Поза горы

Поза собаки мордой вниз

Поза трехногой собаки

Вытяжение позвоночника в наклоне вперед стоя

Наклон вперед стоя

Поза планки

Поза посоха на четырех опорах (низкая планка)

Поза собаки мордой вверх

Поза кобры

Поза стула

Поза воина 1

Глава 5

Поза воина 2

Поза вытянутого бокового угла

Поза треугольника

Поза смиренного воина

Поза полумесяца

Поза звезды

Наклон вперед с широко разведенными ногами

Поза захвата больших пальцев ног с поднятием ног

Поза пирамиды

Поза богини

Поза захвата больших пальцев ног

Поза гориллы

Поза героя с подвернутыми пальцами ног

Поза гирлянды

Поза медведя

Поза орла

Поза стоя с поднятой ногой

Поза дерева

Поза танцора

Поза половины луны

Поза воина 3

Шпагат в наклоне вперед стоя

Скручивание в позе стула

Скручивание в позе полумесяца

Скручивание сидя

Скручивание в позе треугольника

Скручивание в позе собаки

Глава 6

Поза саранчи

Поза лука

Поза героя лежа на спине

Поза верблюда

Поза моста

Мостик

Поза перевернутой собаки

Поза ворона

Поза ворона с боковым поворотом корпуса

Поза боковой планки

Поза падающего треугольника

Поза планки на предплечьях

Глава 7

Поза лягушки

Поза голубя — подготовка

Двойная поза голубя

Поза коровьей морды

Поза связанного угла сидя

Полушпагат

Полный шпагат

Поза счастливого ребенка

Глава 8

Поза лодки

Ножницы

Попеременное опускание ног к полу

Упражнение на пресс в позе планки

Стойка на голове

Стойка-штатив

Поза дельфина

Баланс на предплечьях

Стойка на руках

Прыжки с прямыми ногами

Лягушачьи прыжки

Стойка на плечах

Поза «Ноги на стену»

Поза плуга

Поза «Колени к ушам»

Поза рыбы

Поза ящерицы

Поза ящерицы со скручиванием

Поза стола лицом вверх

Наклон вперед сидя