Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

Когда вы начнете заниматься йогой, тело будет предоставлять вам обратную связь и информацию о том, как вы живете, что делаете правильно, а что нет. Тело не лжет, к нему нужно относиться с уважением как к лучшему советчику и другу, и результат не заставит себя ждать. Выстроив доверительные отношения со своим телом, вы научитесь поддерживать свое здоровье и уровень энергии на должном уровне, а также жить полноценной жизнью здесь и сейчас. Измените свои привычки, и ваша жизнь перейдет на качественно новую ступень.

Как тело разговаривает с вами

Тело говорит с нами языком ощущений. Сильное растяжение, боль, покалывание, раскрытие, расслабление или интуитивное предчувствие — все это его сигналы. Занимаясь йогой, мы учимся настраиваться на происходящее внутри нас, прислушиваться к сигналам тела и отмечать, где и когда возникают те или иные ощущения. Регулярная практика йоги развивает восприимчивость и чувствительность, вы начинаете улавливать больше сигналов, лучше понимать их и реагировать на них.

Путь в тысячу ли начинается с одного шага.

Лао-цзы

Тело никогда не лжет. Оно знает, что для вас лучше, и содержит в себе мудрость, которую нельзя осмыслить, а можно только почувствовать. Тело общается с вами все время, посылая сигналы и преподавая уроки, предназначенные только для вас и ни для кого другого. Чтобы услышать и почувствовать их, нужно замедлиться (как в практике йоги, так и в жизни), освободить пространство. Можно слушать ритм своего дыхания, наблюдать за его темпом и глубиной, чувствовать напряжение или свободу в теле, следить за тем, как одно движение перетекает в следующее, и многое другое.

Представьте на минутку свою жизнь «вне йоги». Когда вы говорите с другом, чувствуете ли вы, что вас слышат, если друг одновременно идет по шумной улице, проверяет смартфон и разговаривает с вами? Хочется вам открыться ему в этот момент, поделиться чем-то? Нет! То же касается тела. К нему нужно относиться с уважением и заботой. Нужно отводить время для него и налаживать с ним связь, как с живым человеком. Физическая практика йоги как раз и позволяет услышать тело и выстроить эту связь.

Занимаясь йогой, вы ставите остальную жизнь на паузу и осознанно остаетесь наедине со своим телом и вашими с ним «отношениями». Вы больше не позволяете своей голове командовать, а прислушиваетесь к внутренней мудрости и тому, что она вам укажет, получаете доступ к силе всего вашего организма, а не только мозга. Следуйте индивидуальным сигналам своих ощущений, и внутреннее знание подскажет, как стать самой сильной версией себя. Представьте, что вы сможете сделать и чего достичь, когда откроете в себе эту силу. Примените ее в полной мере!

Слово «свадхьяя» на санскрите означает «самоизучение». В силовой йоге путь идет изнутри наружу, от внутреннего к внешнему, через изучение поз тела и установок вашего сознания. Создав свою личную практику йоги, вы укрепите и измените свое тело и ум.

Постоянная практика

Ключ к успеху любого начинания — постоянная практика. От занятий фитнесом и любым видом спорта будет толк, если делать это каждый день. Вы можете прочитать целую библиотеку книг о философии и традиции йоги, посмотреть сто роликов в интернете и узнать о пользе медитации из многочисленных блогов, посвященных йоге, — в наше время их хоть отбавляй. Таким образом вы получите огромный объем информации. Но по-настоящему познакомиться с йогой можно только на личном опыте. Йога что-то изменит в вашей жизни, только когда вы начнете делать асаны. Другими словами, йога — не теория, а практика.

Чтобы йога вошла в вашу жизнь и прочно укоренилась в ней, нужно начать и не прекращать действовать. Йога — это практика, процесс, а не гонка за результатом. Лишь постоянные занятия помогут развить силу, умственную ясность, понимание себя, физическую и ментальную гибкость, приспосабливаемость, радость жизни. А это значит, что в вашей жизни будет меньше стресса, больше спокойствия и силы прямо сейчас.

Чтобы вставать на коврик каждый день, нужна дисциплина. От всех, кто практиковал йогу до нас, требовалась высокая степень приверженности этой практике, неослабевающее упорство и строгое соблюдение традиций. Вот почему веками йога оставалась практикой для избранных, к которой допускали лишь тех, кто готов был посвятить себя традиции и священному пути полностью и без остатка. В наше время каждый может извлечь пользу из этого удивительного учения. Но кое-что по-прежнему связывает нас с первыми практикующими: чтобы достигнуть результата, мы должны вставать на коврик каждый день, заниматься и работать над собой.