Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Также не стоит забывать, что наше восприятие играет огромную роль в том, испытываем мы стресс или нет. Иногда тело бывает травмировано чем-то, что произошло давным-давно. Даже если вы разумом понимаете, что справились с травмой или оставили ее позади, подсознание продолжает бороться. Или причиной стресса становятся «мелочи». У вас есть больная мозоль, на которую наступает муж, дети, начальник и даже случайные люди. Тело проходит через все это вместе с вами, и даже если вы не думаете о прошлом, иногда тело все еще его переживает. Если смотреть глубже, я надеюсь, что мои слова позволят вам по-новому взглянуть на здоровье, питание, движение, жизнь, ощущения, убеждения и, самое главное, на то, насколько спокойно и безопасно вы чувствуете себя в этом мире. Существуют чудесные методы, которые помогают переключиться телу и эмоциям, когда вам уже кажется, что вы едва живы. И при этом не можете избавиться от стресса, вес не уходит, а вы слишком бурно реагируете на мелочи. Неприятности, над которыми вы раньше просто бы посмеялись, теперь кажутся непреодолимыми.

Важность отдыха

Из «Рекомендаций» вы узнаете, что в основе всех моих стратегий для поддержания нормального уровня адреналина лежит отдых – качественный отдых, который восстанавливает и дает новые силы. Для оптимального здоровья, отличного сжигания жира и способности сохранять спокойствие за работой необходим отдых, но в наше время лишь немногие по-настоящему отдыхают, хотя мы и не понимаем этого. Как говорилось в предыдущей главе, парасимпатическая нервная система активна, когда мы действительно отдыхаем. Эта часть нервной системы отвечает за отдых и восстановление, но доминирует порой ее другая часть – симпатическая нервная система. ПНС также позволяет тщательно переваривать пищу. Ее активизация важна не только для ощущения равновесия и спокойствия, но и для того, чтобы после еды у вас не раздувало живот. Этого не должно происходить, однако на вздутие живота жалуется более 70 % западных женщин. Спокойствие крайне важно для нормального пищеварения, и мы еще поговорим об этом. Ниже приведен отрывок из моей журнальной статьи, где говорится о роли стресса в заболеваниях и дается некоторое объяснение проблем со здоровьем, в том числе с пищеварительной системой (таких как синдром раздраженного кишечника).