Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел

Половые гормоны порой действуют чудесным образом, давая силы и энергию, но они же могут превратить жизнь в настоящий кошмар. Когда речь идет о спокойствии, ясности ума, терпеливости, способности не делать из мухи слона, сжигании жира, красивой коже, а также о детородной функции, практически ни одно другое вещество в нашем теле не оказывает большего влияния, чем половые гормоны.

В этой главе мы поговорим об эстрогене, прогестероне и тестостероне и их влиянии на фигуру, сжигание жира и уравновешенность. Если половые гормоны не сбалансированы, одно только это может привести к подавленности.

Может ли эстроген довести до бешенства?

Эстроген – это женский гормон. У мужчин он тоже вырабатывается, но в очень малых количествах. Эстроген играет ряд важных ролей в человеческом теле, в том числе он связан с деторождением, способствует росту костей и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Проблемы с эстрогеном возникают, когда его становится слишком много по сравнению с другими гормонами, особенно прогестероном. Не слишком хорош и случай, когда у вас слишком много эстрогена одного типа по сравнению с другими его типами.

Эстроген вырабатывается яичниками во время менструации, а еще небольшое количество – жировыми клетками и надпочечниками. Во время менопаузы яичники перестают вырабатывать эстроген.

Роль эстрогена с точки зрения деторождения заключается в том, чтобы образовать оболочку внутри матки, что происходит между первым и четырнадцатым днем типичного репродуктивного цикла, где первый день – это первый день менструации. Эстроген покрывает внутренний слой матки в течение первых четырнадцати дней, чтобы подготовить женский организм к зачатию, если оно произойдет. Эстроген будто желает, чтобы женщина репродуктивного возраста беременела в любой месяц своей жизни, хочет она того или нет! Помните, что наше тело полностью оснащено для выживания и продолжение человеческого рода – крайне важная часть этого процесса.

В результате биологической необходимости эстроген дает возможность беременеть в любой месяц и следит за тем, чтобы у женщины был достаточный запас жира, так как большинство не сразу понимают, что забеременели. Если женщина будет худой как палка, плод просто не выживет. Чтобы предотвратить это, эстроген сигнализирует жиру откладываться в типично женских местах, придавая фигуре грушеобразную форму, подходящую для процесса деторождения.

Благодаря эстрогену женские молочные железы начинают увеличиваться с первыми признаками полового созревания, бедра становятся шире, и фигура приобретает женственные очертания. Эстроген откладывает жир в районе таза, на ягодицах и бедрах, и нижняя часть женского тела становится шире верхней. Эстроген также, к сожалению, способствует задержке жидкости, когда его уровень слишком высок, и уже одно это может служить источником стресса для женщины. Одежда сидит не так, как хотелось бы, и последнее, чего ей хочется в подобном состоянии, это интима, что у некоторых ведет к проблемам с партнером. А это только добавляет стресса в и без того сложную жизнь.

Задержка жидкости

Я убеждена, что многие женщины «чувствуют» себя толстыми, когда на самом деле у них или вздутие живота, или задержка жидкости. Как я уже говорила, я никогда не взвешиваю пациентов и не предлагаю им делать это самим. На то есть немало причин, и одна из них такова: поскольку в течение месяца уровень гормонов колеблется, меняется и количество задерживаемой жидкости, пока гормоны не вернутся в состояние равновесия. Кроме того, вставая на весы, вы не взвешиваете ничего, кроме самоуважения. Я встречала тысячи женщин, которые могут набрать три килограмма в день. И сказать, что это сводит их с ума, – ничего не сказать. Если с утра вы встаете на весы и видите 70 кг, а к вечеру уже 73 кг, особенно если вы правильно питались и тренировались в этот день… Но даже если вы питались так себе и не тренировались, легко прийти в уныние и недоумение: как такое могло случиться? И это будет дополнительным стрессом для и без того перегруженной головы. Еще один повод волноваться и паниковать.

Запомните: набрать три килограмма жира за один день физически невозможно[5]. Единственная причина лишних килограммов – задержка жидкости. Но даже если головой мы все это понимаем, увидев на весах лишние три килограмма, появившиеся всего за день или даже за неделю, большинство женщин, какими бы разумными они ни были, почувствуют себя толстыми. Тревога, нетерпение, разочарование… Да и в целом отвратительное самоощущение! Кстати, какую пищу вы выбираете, чувствуя себя подобным образом? Хочется ли вам близости с партнером, когда вы кажетесь себе толстой? Если вы правильно питаетесь и тренируетесь и при этом продолжаете набирать вес, значит, вам нужно найти больше времени, чтобы больше тренироваться, а вы понятия не имеете, где взять это время, потому что и так ничего не успеваете… Все эти мысли моментально проносятся у вас в голове, и вы судорожно хватаете ртом воздух.