Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

• какие еще навыки вы использовали (перечитайте список факторов, способствующих успеху);

• если бы кто-то другой поступил так же, вы бы назвали его обманщиком?

Часть III

Как распрощаться с самозванцем раз и навсегда!

Глава 12

Жизнь без переутомления и избегания

«Вполне возможно найти время, чтобы наслаждаться жизнью, и при этом оставаться амбициозным человеком».

К концу этой главы вы:

• поймете, как это важно – перестать нагружать себя работой или избегать ее;

• узнаете новые стратегии, которые помогут вам изменить ваше мировоззрение;

• начнете радоваться жизни и воспринимать ее как увлекательное приключение.

Поздравляю, вы многого достигли! Вы на верном пути, и осталось еще совсем немного. Теперь вы понимаете, что ваши успехи заслужены! Но, чтобы окончательно добить синдром самозванца, нужно изменить свои стратегии адаптации, а именно перегруженность работой и избегание ее. Только когда вы перестанете работать сутками семь дней в неделю и решите проблему избегания, вы докажете самому себе, что вы не самозванец. В ваших силах положить конец деструктивным, токсичным паттернам поведения, если вы попробуете новый подход и поверите, что не надо страдать, чтобы преуспеть.

Вы мастер своего дела, и вам уже не нужно работать до седьмого пота, как раньше. Пора выбрать новый путь, который позволит вам наслаждаться жизнью.

Старый подход

До сих пор вы жили по принципам самозванца. Пахали с утра до ночи, будто вы робот. Или, наоборот, уклонялись от своих обязанностей и избегали жизни как таковой. Всегда при деле, всегда выкладываетесь на сто процентов, стараетесь, продвигаетесь вперед или всегда убегаете от задач, не верите в себя и прячетесь от собственного потенциала.

Когда вы упорно работаете, чтобы достичь своих целей, вы обещаете себе, что, как только наконец выполните намеченное, награда оправдает все мучения. Вы внушаете себе, что, когда добьетесь желаемого, сможете уделить время семье, друзьям и жизни. Это как альтернативная реальность – место, в которое вы должны попасть, прежде чем начать радоваться жизни.

Если вы живете в режиме избегания – откладываете дела или сами себе ставите палки в колеса, – вы убеждаете себя, что когда-нибудь в будущем вы возьметесь за сложные задачи и решите их. Или если подождать подольше, у вас появится желание заниматься ими.

Хотя это воображаемое будущее кажется довольно приятным местом, оно мешает вам жить сегодняшним днем. Жизнь ведь не стоит на месте, а вы в ней не участвуете. Негативные мысли о себе подрывают все ваши достижения, практически не оставляя возможности заниматься тем, что вам приносит радость.

А хуже всего, что вы редко чувствуете, что достигаете цели. Когда вы приближаетесь к ней, вы подсознательно отодвигаете пункт назначения еще дальше. Вы не видите, какой путь вы проделали и каким потрясающим человеком вы стали.

Новый подход

Стоит признать тот факт, что этой будущей жизни счастья и удовлетворения просто не существует, у вас сразу появится возможность изменить свою сегодняшнюю жизнь и радоваться каждому дню. Так вы сможете жить здесь и сейчас и быть тем, кем вы заслуживаете быть. Чтобы вернуть себе радость жизни, нужно пройти процесс из трех шагов.

Шаг первый:

переоцените ситуацию.

Шаг второй: решите проблему перегруженности работой и избегания ее.

Шаг третий: начните жить.

Шаг первый: переоцените ситуацию

В следующих главах мы переоценим ваши стандарты и определения успеха. А сейчас я прошу вас взглянуть на то, как вы распределяете свое время и силы. Вы реалистично оцениваете, сколько дел можно уместить в одну неделю? Запишите все, что вы сейчас делаете. Включая рабочее время, а также время, потраченное на еду, электронную почту, социальные сети и ваше личное время. То есть все, из чего состоит ваш день.

Напротив каждого занятия запишите примерное время, которое вы на него тратите, затем суммируйте. Все эти дела действительно можно переделать за один день? Сколько времени вы уделяете приятным занятиям? Вы жертвуете своим здоровьем и счастьем ради работы? Что изменится, если провести некоторые границы и выделить время лично для себя?

Понимаю, вы не привыкли к таким аналогиям, но попробуйте оценить свой рабочий график с точки зрения жестокого обращения с животными: такое отношение к животному было бы приемлемо? Допустим, у вас скаковая лошадь: вы разрешите тренировать ее весь день каждый день? И, вместо того чтобы дать ей спокойно пастись на лугу, давали бы всего несколько часов отдыха перед скачками? Вы получите максимальный результат, если обращаться с конем таким образом? Если это не подходит для животного, то не подходит и вам.