Система «ХОди и ХОрошей»

Каждый день, когда вы ловите себя на зависти, ревности, злости, обиде, гневе и прочих негативных эмоциях, которые уродуют даже самое красивое лицо и самую «вкусную» энергетику, замечайте их и отпускайте – выражайте – размещайте в специальное место. Помните, как в фильме «Искусство негативного мышления» был мешочек с негативом, куда герои выговаривали свои проблемы? Вот точно так же и у вас должен быть обязательный утилизатор чувств.

Перед тем как приступать к упражнениям, вы должны утвердиться в вашей личной позиции относительно негатива. Насколько вы считаете его вредным? Конкретно вы. Лично я считаю, что, конечно, скандалы – вещь полезная, так как помогают расставить границы и защитить нас.

Здоровый скандал – это реакция на многократно невыполненную просьбу об изменении поведения, что очень пугает, например, на почте, пока не наорешь, не поймут. Но вот конфликты дома – ситуация иная. У вас они случаются раз в полгода или с завидной регулярностью?

Есть семьи, в которых вообще не принято разговаривать нормальным тоном и где скандал это норма. Тогда вы смело можете пролистать эту главу! Если же для вас скандал нечто плохое и если он травмирует вас, тогда решите для себя, сколько вы готовы оставить негатива. Я не призываю вас стать ангелом, да, впрочем, это и невозможно. Я только хочу сказать, что фонтан психологического шлака поистине неиссякаем, поэтому разбрасывать его направо и налево – значит испортить себе жизнь! Умейте очищать себя в определенном месте и трансформировать негатив в полезный для вас ресурс.

Ненависть, гнев, злость

Эту группу разрушающих эмоций лучше всего отпускать через действия: отжимание, приседание, приготовление отбивных или быстрое и резкое переключение внимания.

Как только вы чувствуете, что готовы убивать, резко поверните голову направо и опишите в подробностях то, что видите перед собой. Если вы одни, то можете проговаривать вслух, если нет, то молча. Затем взгляните влево, вниз и вверх. Сконцентрировавшись на окружающей обстановке, вы заметите, что сильная эмоция рассеялась.

Обида, грусть, тоска, горе, страх, разочарование

Лучше всего их выражать в письменной форме. Внимание: подходит только рукописный метод. Вы должны писать от руки на листе бумаги, без компьютера. Запомните, это важно! Кроме письма, годятся также рисование, пение, игра на музыкальном инструменте.

Ну и, конечно же, ничего так не успокаивает, как перспектива – взгляд в будущее. Вы должны знать, когда у вас отпуск, когда закончится тяжелый период (или конкретно то, что угнетает на данный момент), знать, как и когда вы можете расслабиться и переключить внимание, а также что можно сделать в будущем, чтобы избежать повторения подобной болезненной ситуации.

Чистка эмоций

Внутренний нытик / критик / жертва / вредина – у этого прекрасного существа есть множество имен, но одна суть: он хочет страдать, злиться и обижаться, испытывать вину и недовольство. Но самое главное его желание – он не хочет двигаться навстречу! Он заморожен и морозит все своим присутствием, словно помещает в наше сердце осколки зеркала злой ведьмы. В его компании мы начинаем видеть все в черном цвете. На самое неприятное, нам кажется, что ЭТО НАВСЕГДА! И с этого момента начинается апатия.

Поэтому прямо сейчас вспомните все хорошие изменения, которые с вами произошли. Да, на нашем пути бывают потери, с которыми очень сложно согласиться, которые сложно принять, но всегда стоит помнить: жизнь ничего не отнимает у нас! Она всегда меняется с нами и делает это в нашу пользу. Мы просто не всегда это замечаем, концентрируясь лишь на потерях и проблемах. Поэтому возьмите ручку, карандаш, блокнот и напишите, в чем вы стали лучше. Что нового узнали, с чем познакомились, что открыли для себя. А все прошлые обиды отложите подальше. Просто отложите. Я не призываю вас «простить и забыть», хотя и это еще никому не вредило.

Я призываю вас быть великодушнее, милостивее, быть больше, чем вам кажется, что вы есть, открыть свою большую и светлую доброту, просто хотя бы на время!

На месяц нашей работы я призываю вас перестать обижаться и страдать, жалеть себя или обвинять. Я прошу вас зафиксировать ваши перемены и двигаться дальше.

Просто скажите себе: было и прошло! И, кстати, Гёте писал: «Прошло и не было – равны между собой»!

Тренинг глаз

Одним из самых печальных и в то же время самых обнадеживающих открытий для меня было то, что никто не собирается украшать мою жизнь, потому что все заняты своей. Однако я сама могу улучшить и раскрасить ее как угодно!

Решив, что дома скучно, а на улице дорого, я поняла, что делать ставки можно только на свой богатый внутренний мир, который совершенно бесплатно гарантирует интересную жизнь. Конечно, очевидно, что человек существо социальное, он попросту не может быть один! Но самое ужасное и одновременно интересное, что большинство людей общаются вовсе не с теми, с кем хотели бы, а выбирают для дружбы и отношений тех, кто «прилипает» к ним сам!