Система «ХОди и ХОрошей»

Упражнение «Бабочка лежа»

Возьмите два одеяла либо пледа, одно сверните валиком, а другое сложите пополам и еще раз пополам. Лягте на пол. Одеяло, сложенное дважды пополам (получился квадрат), положите себе под голову – так, чтобы ваши плечи не касались его. Валик положите под позвоночник, ноги согните в коленях. Разверните бедра и соедините стопы.

Руки раскиньте в стороны, согните их в локтях так, чтобы угол был прямой. Опустите плечи от ушей максимально вниз.

Так вы откроете центр удовольствия, снимете напряжение с позвоночника, растяните его и внутреннюю поверхность бедра и получите приятные ощущения и расслабление во всем теле.

Приняв эту позу, сосредоточьтесь на своем дыхании. Останавливайте внимание на паузе между вдохом и выдохом. И для большего сосредоточения считайте до 21, затем начинайте считать снова.

Заканчивайте упражнение, когда захотите.

Если же вы находитесь в таком сильном стрессе и раздражении, что хотите рвать и метать, то приседайте 50 раз, резко выдыхая через рот. Во время стресса наш организм получает сигнал к действию, все наши системы мобилизуются. Так заложено с древних времен: в случае угрозы беги или дерись. Однако в современном мире мы не всегда можем бежать или сражаться, поэтому зажимаем естественный порыв в себе, а иногда заедаем его.

Между тем этот порыв следует выпустить – не словами, а телом. Поэтому благодаря стрессу вы сможете легко получить упругие ягодицы, выполняя приседания, а если вдруг они вам не нужны, можете отжиматься от пола, и тогда вы получите упругую грудь. Переживая стресс, наше тело становится намного более податливым и выносливым. И вы даже не заметите, как похорошеете и постройнеете, а ваше сознание освободится от навязчивых мыслей.

Одежда – вторая кожа

Для меня, как для имиджмейкера, тема одежды глобальна и очень интересна и заслуживает отдельных книг. Но в системе «Хо-Хо» мы также не можем обойти ее стороной. Конечно, одежда важна, она может либо преобразить нас и украсить, либо спрятать и даже изуродовать.

Ее нужно уметь подбирать правильно – по цвету, крою, фактуре, по случаю, и, конечно же, она должна полностью отражать вашу личность.

При этом одежда должна быть удобной и практичной. Но самое главное, она должна помогать нам быть увереннее и чувствовать себя красивее.

Посмотрите на ваш гардероб с этой стороны. Что дает вам ваша одежда, кроме защиты от холода?

Я люблю красивую одежду и макияж, не потому что хочу быть модной, а потому что к красиво одетой женщине совсем другое отношение. Ее уважают! Воспринимают и прислушиваются, красивый внешний вид словно защищает от хамства.

Вдобавок в сочетании одежда и походка делают вас женщиной, преображая девушку и девочку.

Скажу честно: я очень расслабилась в декрете. Любящий муж, обожаемый ребенок, детская площадка, дом, магазин – все такое простое и родное, но слова у кассы «Женщина, подвиньтесь» вернули меня в реальность! Я обернулась и увидела толстого, неухоженного мужчину кавказской национальности, который нагло толкал мою тележку с ребенком, сидящим на ней. Мне хотелось сказать многое. Но я решила лучше поприседать и посмотреть на себя в зеркало!

Кофточка, брючки, пучок на голове – все это ни о чем, просто набор одежды, то, что попало под руку!

Хотя ведь брючки могут демонстрировать стройность ваших ног, цвет и фасон кофты – делать лицо свежее и подчеркнуть талию, а легкий макияж и вовсе творит чудеса.

Я вовремя очнулась. Быстренько разобрала гардероб, и теперь снова мне открывают двери, помогают донести сумки, знакомятся на улице и просто улыбаются. С привлекательным человеком приятно общаться.

Цена одежды не имеет значения, если вам не нужно подчеркивать ваш статус. Важно лишь то, как она сидит! Как смотрится на вас. Как стройнит.

Браслеты делают руки изящнее, бусы добавляют игривости, и даже если вы без макияжа, а на губах только помада, все равно вы производите более приятное впечатление. Ну и, конечно же, духи.

«На ночь я надеваю несколько капель “Шанель”», – говорила Мэрилин Монро.